rum.medicsguru.ru

Cereale utile pentru sănătate și figura

cereale utile pentru sănătate și figura Astăzi, în supermarket-uri se poate vedea o mare varietate de cereale. Cineva iubește orez pe cineva hrisca. Dar există o serie de întrebări pe care oamenii caută răspunsuri, cum ar fi ce uruială cum indicele glicemic au? Cum sunt utile? Sunt într-adevăr atât de util? Sau este doar un alt mit?

În primul rând, oamenii se întreabă ce este cel mai util cereale. cereale utile pentru sănătate și figura într-adevăr este și tu știi asta. Mulți oameni sunt în căutarea pentru produse ecologice numai în departamentele specializate. Inscripția de pe crupă organic este nimic mai mult decât un truc de marketing. Toate cerealele sunt cultivate produse industrial, adică, se aplică întotdeauna îngrășământ, pentru că fără îngrășăminte nu ar fi dreptul de suma de recoltare și o recoltă bună garantează un profit bun. Deci, nu va lasati pacaliti, deoarece produsele care sunt vândute sub eticheta ecologică nu mai mult decât produsele convenționale, care lipesc doar acest brand.

Krupa util pentru figura și de sănătate, în cazul în care conține proteine, macro și microelemente B vitamine Cereale și produse de panificație sunt principalele surse de vitamina B. Conținutul de proteine ​​al crupa este importantă, dar merită atenție la oricare dintre aminoacizi este proteina . Acesta poate consta din aminoacizi esențiali, și pot consta foarte interschimbabile.

Cel mai util este cereale - hrisca, ovaz, orz. De asemenea, foarte util este pâinea nedospită de secară. De ce fără drojdie? Pentru că asta e ceea ce această pâine este sigur pentru viața și sănătatea noastră. Mulți oameni consideră că cifra utilă, dar acest lucru nu este adevărat. Dacă luați conținutul de minerale și conținutul de vitamine din orez, înțelegem că cifra este de 80% amidon de la aproape zero, conținutul de vitamine și minerale.

Rice - este un analog de făină. Cartofi și utile. Rice - un produs purificat, rafinat, și, astfel, lipsite de orice nutritive. Dacă doriți oasele și dinții sunt intacte și nu au dezvoltat osteoporoza, mananca doar cereale integrale, care conțin o cantitate suficientă de minerale. Mulți iubesc orezul, deoarece este practic fără grăsimi cereale. Dacă sunteți foarte mândru de orez brun cumparare, deoarece acesta își păstrează toate substanțele nutritive, inclusiv vitamine B Cu toate acestea, chiar și în astfel de minerale de orez de 3 ori mai mică decât, de exemplu, în hrisca. În hrișcă conține aproape o proteină completă. Desigur, proteina vegetală nu poate fi comparat cu conținutul de proteină din carne de aminoacizi esențiali. O mulțime de fibre care se găsesc în fulgi de ovăz. Boabele coajă conține fibre, minerale și conține vitamine din grupa B.

Orzul dacă el este o perla orz-o singură bucată, atunci când orzul este zdrobit orz boabe. Mulți nu-mi place de orz, dar este destul de plin de crup. Orzul se referă la carbohidrații foarte lent. Ce determină indicele glicemic al cerealelor? Aceasta depinde în principal de gradul de cereale strivire, cu atât mai fină cereale, mai mare indicele glicemic. indicele glicemic asemenea, depinde de timpul de gătire. Cu cât gătești cerealele, atât sunt mai mari de amidon se umflă. O molecula de amidon se poate lega de până la 100 de molecule de apă. Adică, cerealele mai fierte, mai mare indicele glicemic. Dacă doriți să piardă în greutate, care mai bine târtița să se înmoaie peste noapte în dimineața fierbe pe scurt.

Grișul boabe de grâu este curățat, ci numai kernel-ul, iar kernel-ul nu conține vitamine și minerale numai amidon gol. Munk este aceeași cu cea de făină, ca să spunem așa despre beneficiile nu trebuie sa. Desigur, daca mananci grișul 1 sau 2 ori nimic groaznic se va întâmpla, dar daca mananci grișul în mod regulat, atunci va sărăci doar corpul cu minerale și vitamine. De altfel grișul cușcuș este același.

Pe de vânzare puteți vedea hrișcă verde, care are un gust la fel ca foarte puțini oameni, dar este un alimente cu conținut scăzut de calorii, cu indice glicemic scăzut. Deci, dacă doriți să piardă în greutate mănânce hrișcă verde. uruială de porumb nu este, de asemenea, un lider printre cereale pentru utilitate, dar Cerealele minerale rare, care nu sunt prezente în alte cereale. Concluzii pot fi trase este aceasta: dacă într-adevăr doriți să vă puteți mânca toate cerealele nu sunt chiar utile, dar numai ocazional, și în cele mai multe cazuri, da preferință hrisca, fulgi de ovăz și Perlovka este cel mai util cereale pentru sănătate și figura.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru