rum.medicsguru.ru

Alimentația corectă a persoanelor în vârstă înaintată

Alimentația corectă a persoanelor în vârstă înaintată Practic, fiecare persoană care este în vârstă, are propriul „buchet“ de diferite boli. Și pentru a nu agrava starea lor este necesar să se aleagă pentru ei înșiși dreptul de dieta, care va include toate produsele utile.

Alimentația corectă a persoanelor în vârstă are propriile sale caracteristici. Deoarece corpul nu mai este tânără. El are nevoie de dieta ta. Deci, ce alimente ar trebui să fie consumate de către oameni care au transformat peste semnul de 55 de ani?

La batranete, ar trebui să acorde o atenție deosebită la aportul de calorii. Acesta trebuie să fie redusă. Numai atunci va fi nutriție foarte bun. Dar acest lucru se poate face numai pentru cei a căror loc de muncă necesită efort fizic. În caz contrar, alimente calorii ar trebui să fie normală, deoarece chiar și un corp de imbatranire are nevoie de energie.

Alimentația corectă ar trebui să fie întotdeauna diversă. Nu cred că acest lucru nu este important pentru persoanele în vârstă înaintată. Dimpotrivă. În acest moment, organismul trebuie să primească și grăsimi și proteine, și vitamine. Numai în limite rezonabile. Principala noastra sursa de proteine ​​- este carne. Persoanele în vârstă au nevoie să mănânce carne macră numai. Dar toate produsele din carne pentru producția industrială din dieta ar trebui să fie eliminate, deoarece acestea conțin o mulțime de grăsimi, sare și piper. Acest lucru va ajuta la „descarce“ vasele și ficatul.

Datorită faptului că persoanele în vârstă sunt, de obicei lipsește un număr de dinți, este mai bine să mănânce carne fiartă, tocană sau la sol. Puteți găti musaca, burgeri sau chiftele.

Medicii recomanda o varsta inaintata creste cantitatea de consumul de proteine ​​vegetale.Dar proteinele animale consumate este de asemenea posibil, dar sub formă de produse lactate și lapte. Alimentația corectă a persoanelor în vârstă ar trebui să includă iaurt, gerolakt, iaurt și chefir.

Complet abandoneze grăsimi nu este recomandată, deoarece corpul uman, deși îmbătrânirea deja și chiar, au nevoie de energie. Desigur, activitatea fizică cu vârsta va scădea treptat, ceea ce înseamnă că doza de grăsime și poate fi redusă.

Este important să ne amintim că în vârstă organismul trebuie să primească acizi grași nesaturați omega-6 și omega-3. Mulți dintre ei în pește, fructe de mare, și uleiuri vegetale. Dar cele mai multe dintre toți acizii grași nesaturați conținute în heringul de date.

ulei vegetal, de asemenea, ar trebui să fie consumate. Numai bine pentru a da prioritate de măsline. Dar palma trebuie să fie excluse complet din dieta. Și cel mai bine este de a folosi uleiuri vegetale brute, deoarece chiar și uleiul cel mai bun devine cancerigen după tratament termic.

Pentru a satisface nevoile de carbohidrati este mai bine să mănânce hrișcă și fulgi de ovăz. De asemenea, să acorde o atenție la orez sălbatic. Dar toate boabele mai bine rafinate complet excluse din dieta.

La batranete, o dieta adecvata ar trebui să includă vitamine și minerale.este extrem de important pentru persoanele în vârstă. În fiecare zi, pentru a mânca produse lactate, fructe, legume și fructe de mare. Un organism cel mai important pentru potasiu îmbătrânire, vitamina D, calciu.

Persoanele în vârstă au nevoie să mănânce mai multe alimente care contin fibre dietetice. Ele ajuta la normalizarea tranzitului intestinal si ajuta organismul scapa de colesterol „rau“. Din acest motiv, persoanele în vârstă trebuie să mănânce mere, sfecla, morcovi. Toate aceste produse pot fi folosite sub formă de piure.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru