rum.medicsguru.ru

Fructe uscate Cât de util pentru sănătatea umană

fructe uscate Cât de util pentru sănătatea umană Desigur, mult mai sănătos să mănânce fructe proaspete, dar nu toată lumea are posibilitatea de a le folosi pe tot parcursul anului. Sezonul de fructe proaspete durează doar câteva luni, și fructe uscate disponibile pe piață, pe tot parcursul anului, astfel încât există o întrebare legitimă, dar ce bine pentru sănătatea umană și fructele uscate sunt ei cu adevărat utile? Să recunoaștem.

Uscate lipsit de apă, cu toate acestea, spre deosebire de fructe proaspete au un gust bogat. Ele sunt mult mai dulce. De asemenea, contin nutrienti si calorii. Mai mult, acestea conțin vitaminele A și C, sunt o sursă bogată de fibre, potasiu, fier, cupru, mangan, si antioxidanti.

Consumul de fructe uscate poate îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, dar trebuie amintit faptul că acestea conțin o mulțime de calorii, așa că, dacă o persoană se teme de excesul de greutate, acestea ar trebui să fie consumate în cantități limitate. Unele fructe uscate este ideal ca un supliment pentru micul dejun, făcându-l nutritive. Fructele uscate pot fi consumate intre mese. Acesta poate fi adăugat la mărfuri, carne, salate, băuturi și cocktailuri de fructe coapte. Fructele uscate este utilă pentru utilizarea în timpul perioadelor de creștere a activității fizice. În cazul în care obiectivul este pierderea de tesut adipos, este necesar să se selecteze acele specii care conțin mai puțin zahăr.

Există o mare varietate de fructe uscate, astfel încât nu se opresc preferințele gustul lor, în orice formă. Adevărul este că orice fel de fructe uscate se caracterizează prin proprietățile sale benefice datorită conținutului diferitelor substanțe nutritive. Beneficii pentru sanatate adăuga fructe uscate, micul dejun mananca muesli. Dried zmeură, mere, pere, prune, caise, fructe de pădure conțin o cantitate mare de minerale și vitamine. De exemplu, în mere uscate și pere conținut relativ puțin zahăr și, în consecință, mai puține calorii. Smochinele sunt foarte utile pentru sănătatea umană, deoarece este o sursa excelenta de legume de calciu. Prunele sunt bogate in antioxidanti, si stafide este perfect pentru o gustare, după un antrenament.

Lucrurile să ia în considerare

Mulți oameni se tem să mănânce fructe uscate, pentru că ei știu că, atunci când fabrica produsele chimice. Fermierii folosesc îngrășăminte artificiale la pesticide, cât și în procesul de ambalare uscat prelucrat mai chimie și conservanți pentru a prelungi durata lor de viață. Pentru a extrage beneficii maxime din fructele uscate ar trebui să fie ales din culturi ecologice. Este mai bine pentru a alege o calitate bună, și să plătească un pic mai scump, dar cumpara fructele uscate, care sunt lipsite de conservanți și zahăr adăugat. Mai bine să mănânce mai puțin, dar produs bun decât o mulțime, dar de proastă calitate.

Fructele uscate pot fi, fără prea multe probleme pentru a vă pregăti acasă. Puteți utiliza un uscător special pentru fructe si boabe, dar puteți folosi metode tradiționale, fructe uscate pe o frânghie într-o zonă ventilată sau în cuptor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru