rum.medicsguru.ru

Care cereale este bun pentru sănătatea umană

Care cereale este bun pentru sănătatea umană Kashi are o valoare nutritivă ridicată și conțin mai multe vitamine și minerale. Dar ce terci de benefic pentru sănătatea umană, pentru că atât de mulți dintre ei?

Porridge - întregi alimente de cereale disponibile, de multe ori sub forma unui ușor zdrobit. Kashi contin vitamine si minerale. De exemplu, hrișcă conține o mulțime de fibre, care reglementează intestinele și afișează excesul de colesterol. Cereale întărește, de asemenea, vasele de sange.

Millet terci - Regina de crup

Mei terci de ovăz - delicios, util și că unele importante nu conține gluten. Meiul este util să se folosească pentru persoanele care suferă de boala celiaca si alergii, precum si sugari. Potrivit medicina chineză, mei întărește organismul slăbit. Acest uruială ajută la menținerea echilibrului acido-alcalin. Millet digerat ușor și foarte nutritiv. nutrienți suplimentari incluși în compoziția acestei cereale conține vitaminele B (B1, B2, PP, B6, acid folic, și acid pantotenic), lecitină, vitamina E, antioxidanti si minerale (in special magneziu, fier, potasiu, siliciu, zinc, cupru, mangan si seleniu). Siliciul are un efect pozitiv asupra organismului, inclusiv articulațiilor, îmbunătățește aspectul pielii, părului și unghiilor, sprijină vasele de sânge în stare bună și îmbunătățește metabolismul persoanei.

Hrișcă - o sursă de vitamine și minerale

Hrișcă are un verde nu prăjit și prăjit maro. Prima opțiune este cu siguranta mai sanatoasa. O porție din cerealele furnizează organismului aminoacid lizină responsabil pentru absorbția calciului și concentrare, precum și aminoacidul triptofan - stimulent pentru producerea hormonului melatonina si fericire, care oferă un somn liniștit și sunet. Îmbunătățirea proprietăților de hrișcă se datorează, de asemenea, conținutul de vitamine B1 și PP, care afectează în mod favorabil sistemul nervos. Hrisca este o sursă bună de alte vitamine: acid folic, B2, B6 si acid pantotenic. Kasha este o sursă bogată de antioxidanți (inclusiv rutin, quercetin) și substanțele minerale: magneziu, fier, potasiu, mangan, seleniu, zinc și cupru. Hrișcă, precum și mei nu conține gluten, de aceea este recomandat pentru persoanele cu boala celiaca.

quinoa

Quinoa este un fel de plante exotice, care este lipsită de gluten. Quinoa cereale - sunt o sursă de proteine, fibre dietetice, în mod substanțial toate din grupul vitamina B complex B (B1, B2, PP, B6, acid pantotenic, acid folic) si vitamina E. minerale de fier, magneziu, potasiu, cupru, seleniu, mangan, și zinc. Quinoa poate fi o alternativă sănătoasă, cartofi, orez, paste.

Gris: util sau nu?

Gris este unul dintre cele mai vechi alimente care să satisfacă rapid foamea. Valoarea sa nutritivă depinde de metoda de producție. Pe rafturi puteți găsi terci grișul și gătire rapidă. Primul produs este produs în momentul de măcinare de grâu. Al doilea produs este în continuare supus tratamentului termic, pregătind astfel mai repede. grișul Valoarea nutritivă asociată cu vitamina B1, B2, B6, acid folic, acid pantotenic, vitamina PP și un număr de oligoelemente (în special potasiu, fier, magneziu, zinc, cupru, mangan). Gris - singurele cereale care conțin cantități mari de iod.

Cușcuș - grișului din grâu dur

Krupa cușcușul este o sursă de fier, magneziu, cupru, mangan, zinc și vitamine: B1, B2, PP, B6, acid folic, acid pantotenic. Acesta conține mai puțin de fibre decât alte cereale. Ușor de digerat în tractul gastro-intestinal al oamenilor. Această delicatesă este recomandat pentru copii, în vârstă și femeile gravide.

arpacaș

Orzul preparat din boabe de orz. Pearl orz este recomandat pentru persoanele care suferă de hipertensiune, boli cardiovasculare, precum si cu nivel ridicat de colesterol. Orz terci de bogat conținut ridicat de vitamine și minerale. Kasha conține o mulțime de proteine ​​si fibre, precum și mai multe minerale, inclusiv potasiu, magneziu, fier, zinc, seleniu, cupru și mangan. Orz oferă, de asemenea, o doză de vitamine B1, B2, PP, B6.

crupe de ovăz - o sursă de antioxidanți

crupe de ovăz conține mai mulți antioxidanți decât alte tipuri de cereale. În funcție de conținutul de antioxidanți este superior cele mai multe legume, fructe și cereale. Produsul conține carbohidrați, proteine ​​și fibre, minerale (magneziu, mangan, cupru, zinc, fier) ​​și vitamine (acid folic, B1, B2, B5, PP). Oatmeal conține acizi grași nesaturați. Produsul inhibă sinteza colesterolului și încetinește absorbția și eliberarea de zaharuri.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru