rum.medicsguru.ru

Rolul de minerale în corpul uman

Rolul de minerale în corpul uman Minerale joacă un rol important în organism. Ce sunt mineralele? În primul rând, este compuși anorganici naturali și componentele acestora care intră în organism din exterior, care este, organismul nu produce. Rolul de minerale în corpul uman este diversă. Ei poartă toate funcțiile vitale necesare, cum ar fi formarea scheletului, oase, dinți, implicate în procesul de schimb.

Mineralele corpului provin din alimente. Prin urmare, pentru corpul era o cantitate adecvată de minerale ar trebui să știe care minerale îndeplinește o funcție specifică. În acest articol vom vorbi despre mineralele cele mai de bază, fără de care organismul nu poate exista.

Calciu. Fără calciu, o persoană ar avea probleme cu tesutul osos si muscular si a dintilor. Din cauza de calciu, omul în toamna nu a rupt un os, cu un impact mai mic asupra corpului format un hematom. Dinți, astfel de oameni sunt mai puternici decât cei care au un conținut de calciu într-o cantitate minimă.

Calciul - un mineral vital, în special copii și femei în timpul sarcinii și în perioada de premenopauză. Majoritatea calciului conținut în lapte și produse lactate, ouă, pește și fructe de mare, nuci, hrisca și fasole.

Sodiu. Din cauza de sodiu, tensiunea arterială este întotdeauna normală, sistemul nervos este protejat de stres, funcționează corect tractul gastro-intestinal, ca urmare a producerii de enzime digestive.

Organismul intră sodiu împreună cu clorură de sodiu. Dar este de remarcat faptul că aportul excesiv de sare poate duce la rezultate dezastruoase. Sare în cantități mari în organism reține lichid, determinând umflarea și perturbarea funcției sistemului cardiovascular.

Potasiu. Rolul acestui mineral este mare. Potasiul este responsabil pentru transmiterea impulsurilor nervoase de a hemoglobinei din sânge, tensiunii arteriale si a functiei cardiace. deficit de potasiu poate duce la boli cum ar fi bolile de inima hipertensivă și infarctul miocardic.

Potasiul este prezent în cartofi, mere, banane, caise, struguri, caise, stafide și varză.

Magneziu. Energia corpului depinde de cantitatea de magneziu. Dacă suficient de magneziu, o persoană Hardy, energic, greu de lucru. Atunci când lipsa de magneziu în psihicul uman poate fi rupt și dureri de inimă și unduitoare în gastrocnemian mușchii.

sursa de magneziu - fasole, mazăre, hrisca, nuci, cacao, și pâine de secară.

Fosforul. Ca si calciu, esential pentru oase, dinți și mușchi. Responsabil pentru multe procese vitale din organism.

Fosforul vom obține de la produse de origine animală. Cea mai mare parte se găsește în carne, pește, lapte și produse lactate, precum și cereale și pâine.

Iod. Din cauza iodului în organism au loc metabolismul și producerea de hormoni tiroidieni. Atunci când lipsa de iod deteriorarea vederii și crește glanda tiroidă.

Iodul se găsește în pește și fructe de mare, lapte, spanac, alge marine și sare iodată.

Chrome. Lipsa acestui mineral poate duce la diabet, cromul este responsabil pentru nivelul de glucoză din sânge. Datorită ea produce substanțe de reacție și schimb de energie.

Cromul se gaseste in carne, ficat, brânză, pâine de secară, aproape toate legumele și drojdia de bere.

Fluorul. Acest mineral protejează împotriva dinților rash, integritatea osoasa, crește hemoglobina.

Fluorul este în lapte, ouă, pește și fructe de mare, cereale și FAE.

Fier. Implicat în hematopoieză, determină nivelul hemoglobinei și a sistemului digestiv uman.

Continute în ficat, mere, garanție, kiwi, legume și cereale.

Zinc. Nu mai puțin important decât toate celelalte minerale. Zincul este implicat in digestie, metabolismul, responsabil pentru creșterea umană, precum și imunitatea.

Zincul se gaseste in carne, ficat, ouă, pește, nuci, salată, în pâine de secară și brânză.

Seleniul. Acest mineral - antioxidant natural, care este responsabil pentru creșterea celulelor.

Cel mai adesea, seleniu se găsește în carne și pește, precum cerealele.

Clor. minerale valoroase, cu ajutorul formării de suc gastric, bilă, enzime pancreatice, și plasma sanguină.

Clorul este conținut în sare și pâine.

Molibden și mangan. Faceți cunoștință cu os, mușchi, țesut conjunctiv în organism. Cu ajutorul lor, are loc producția de fier din ficat.

Acesta conține practic aceleași produse: carne, legume, cereale, nuci și ceai.

Dar nu exagera, și dieta bogată în minerale poate duce la un proces invers în organism. Amintiți-vă! Alimentele trebuie să fie variată.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru