rum.medicsguru.ru

Fulgi de ovăz în dietele

fulgi de ovăz în dietele Fulgi de ovăz tăbăcite nutriționale conțin mai multe glucide (aproximativ 65-77%), 11-13% proteine, grăsimi utile 6%. Conținutul total de calorii de 350 kcal. sursa Oatmeal de vitamine B1, B6, zinc, magneziu, fosfor, potasiu, calciu.

Toți sportivii de top încredere fulgi de ovăz în dieta, mai ales produsul care includ dieta micul dejun.

De asemenea, cunoscut obiceiul englezesc clasic de a mânca în fiecare zi pentru micul dejun fulgi de ovăz.

Fulgii de ovaz este un produs cheie in bodibildera dietetice, datorită faptului că hidrați de carbon din fibra de ovaz cu energie de alimentare de 3 ore și nu generează calorii excesive. O mică parte din fulgi de ovăz pentru micul dejun nevoie pentru cei care doresc să arunce excesul de greutate. Nutritionistii recomanda sportivi fulgi de ovăz, persoanele cu exces de greutate.

Fulgi de ovăz - o mare sursă de glucide lente. Fulgii oferă rezerve de energie pentru 3-3,5 ore. Pentru toți sportivii profesioniști terci aliment de bază pentru recrutarea în masă. fulgi de ovăz sticlă 25 g carbohidrați, grăsimi 2g 4 g fibre, 6 g proteine, 145 kcal.

Conform rezultatelor cercetării, sa ajuns la concluzia că, în dieta omului modern include aproximativ 14-15 grame de fibre pe zi, rata de zi cu zi nu este mai mică de 25 g de fibre în sine este scăzut de calorii și absoarbe o cantitate considerabilă de apă. alimente cu conținut scăzut de calorii creează sațietate, ajută la pierderea în greutate moderată. Mulți sportivi, antrenori de sport nutriție consumă 35 până la 60 de grame de fibre, astfel încât acestea sunt mai sănătoase, mult hardier. nutriționiști, expertii recomanda pentru a crește proporția de fibre în dietă și să ofere avantajul de fulgi de ovăz în dietele de alte cereale.

Fiber - nu părți nedigerabile din plante. Celuloza activează intestine, ajută la reducerea nivelului de colesterol. În dieta umană ar trebui să fie ambele tipuri de fibre.

Fibrele solubile încetinește absorbția altor carbohidrați. Cu cât vâscozitatea conținutului intestinal, mai lent absorbția nutrienților. Fibrele insolubile ajută la scăderea absorbției grăsimilor și carbohidraților în sânge. Deosebit de importante sunt aceste aspecte în diete.

Este nevoie de nu mai mult de 10 minute pentru a pregăti fulgi de ovăz, terci de ovăz și germană conține toți nutrienții și nu necesită preparare, metoda stocate în continuare de produse nutriționale și substanțe medicamentoase. Acum, foarte populare cookie-uri fulgi de ovăz, pâine dieta, cereale, iaurt, care conține ovăz. Aceste alimente nu sunt doar delicioase, dar, de asemenea, util, și trei-patru cesti de fulgi de ovăz conține rata de zi cu zi de fibre solubile.

Oatmeal fierte în apă, lapte, cu adaos de fructe uscate. Cele mai multe fulgi de ovăz nutritive, fiert în lapte cu 1-2% grăsime. Acest fulgi de ovăz consumat toți sportivii, nutriționiști de conducere recomandăm să începeți cu un mic dejun de fulgi de ovăz. Persoanele cu probleme ale tractului digestiv au nevoie de fulgi de ovăz în dietele pentru a include în mod permanent.

Analizând articolul la următoarele concluzii:

- Cereale nutriție dietetice, în plus față de exerciții fizice dau rezultate semnificative în construcția unei figuri frumoase, de a promova sănătatea. construcție corespunzătoare a puterii este cheia pentru frumusețe, sănătate și starea de spirit buna.

- Acum, fulgi de ovăz pot fi gătite multe feluri de mâncare diferite și delicioase.

- Conținutul de calciu în fulgi de ovăz are un efect pozitiv asupra dinților și oaselor.

- Fibrele ajuta sistemul digestiv.

- funcționarea stabilă a sistemului endocrin.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru