rum.medicsguru.ru

Nutriție adecvată pentru sănătatea bărbaților

nutriție adecvată pentru sănătatea bărbațilorDeseori, atunci când se discută relația poate fi auzit că oamenii - extratereștrii de pe Marte, iar femeile - cu planeta Venus, și de aceea se înțeleagă reciproc nu pot.

Într-adevăr, diferențele de gen se manifestă în aproape toate domeniile vieții, inclusiv în dieta. Acest articol va fi dedicat pentru a clarifica întrebarea: ce alimente constituie un regim alimentar adecvat pentru sănătatea bărbaților.

Reprezentanții sexului puternic comparativ cu femeile au mai multă greutate corporală, un număr mare de mușchi și schelet masiv. Ca o femeie în timpul sarcinii sau alăptării nevoie de anumite substante nutritive, precum și pentru sănătatea omului este util pentru a monitoriza dieta de zi cu zi, în timp pentru a preveni riscul de pierdere musculare, disfunctie erectila, cancerul de prostată, chelie și alte boli.

Nutriție corectă - cheia pentru sănătatea sexuală

Nu fi confundate, dacă spunem că una dintre cele mai comune temeri în rândul bărbaților - o boală legată de sistemul de reproducere. Pentru aceste temeri nu vin oameni adevărați, sănătoși utile pentru a folosi cat mai multe fructe si legume, usturoi, ulei de măsline și pește. Aceste alimente ajuta la inima și vasele de sânge și, ca urmare, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge. Și este din cauza alimentarii cu sange saraci la nivelul organelor genitale si disfunctie erectila apare. Avand in vedere o dieta adecvata, un om trebuie să fie precaut de ulei de in. Unele studii indică faptul că acest produs poate contribui la dezvoltarea hiperplaziei de prostata. Riscul acestei boli reduce consumul de ceai verde.

Starea de sănătate a țesutului muscular - în proteine

Alimentația corectă înseamnă aportul zilnic de proteine ​​de sex masculin și 10-20 de grame mai mult decat femeile in dieta. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că sexul mai puternic sunt mai mult masei musculare, care arde un numar mai mare de calorii decat tesutul adipos, și protejează organismul împotriva dezvoltării bolilor cardiovasculare. Oamenii care au stabilit un obiectiv pentru a crește musculare trebuie să aibă o medie de 1,5 grame de proteine ​​pentru fiecare kilogram de corp.

Vitamine si minerale pentru sanatate de sex masculin

Pe beneficiile relative multivitaminelor artificiale și vitamine și minerale din oamenii de stiinta alimentare dezbatuta de mai mulți ani. În prezent, opinia predominantă a beneficiilor mai mari de produse naturale, precum și urme de droguri absorbit de către organism mai rău și nu se amestecă unele cu altele. Cu toate acestea, în cazul în care un om are un complexe de multivitamine, el ar trebui să știe următoarele:

  • Acid folic Datorita imbunatateste calitatea spermei. Aceasta vitamina includ fasole, fructe citrice, legume cu frunze verzi.
  • Bărbații sunt necesare aportul de calciu și vitamina D, care intareste oasele, deoarece, contrar credintei populare, osteoporoza amenință nu numai femeile. Aceste elemente sunt urme în lapte și produse lactate.
  • La alegerea unei multivitamine, preferă având mai puțin de fier, deoarece organismul de sex masculin devine, de obicei, în cantități suficiente. O retragere exces de fier dificil.
  • Pentru a incetini procesul de îmbătrânire și de vârstă coborâșurile util beta-caroten, zinc și vitaminele E și C. Acestea se găsesc în carne, ouă, ierburi, uleiuri.
  • Vitaminele E și C nu se poate reduce riscul de cancer de prostata.

Ce produse ar trebui să conțină meniul pentru bărbați

  • Fructe și legume în roșu. Pepper, dovleac, morcovi, cartofi dulci sunt bogate in vitamina C, reducând riscul de hiperplazie de prostată.
  • fructe de padure. Aceste alimente contin antociani, care încetinește procesul de îmbătrânire a creierului.
  • Produse din soia. În cazul în care în fiecare zi pentru a mânca 25 de grame de soia, vă puteți proteja de cancer de prostata si excesul de colesterol.
  • nuci de Brazilia. Ele sunt încărcate cu magneziu și seleniu, și, prin urmare, poate proteja împotriva dezvoltării bolilor cardiovasculare și a cancerului.
  • Varza. Varza si conopida, broccoli sunt bogate in vitamina C, beta-caroten, potasiu, sulforaphane si ajuta la prevenirea cancerului de prostata.
  • specii de pește gras. Aceste alimente contin grasimi omega-3, care sunt în măsură să ofere un efect global asupra corpului unui om, și anume de a reduce senzația de arsură în mușchii după exercitarea, lupta impotriva colesterolului.
  • Banane. Ele sunt bogate în potasiu și magneziu, și pentru a preveni boli ale sistemului cardiovascular.
  • Stridiile. zinc, conținute în acesta îmbunătățește sperma și protejează împotriva dezvoltării cancerului de prostată.
  • Ginger. Aceasta ajuta la restabilirea organismului după antrenamente intense.
  • Ouă. Bărbații ar trebui să mănânce ouă cu gălbenușul, astfel încât acestea pot îmbunătăți colesterolului și pentru a preveni ateroscleroza.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru