rum.medicsguru.ru

Pot să mănânc după șase seara

Pot să mănânc după șase seara Multe diete nu sunt recomandate să mănânce după ora șase seara. Uneori, aceste sfaturi nu sunt întotdeauna rezonabile. Orice dieta pentru fiecare individ. Principiul puterii asociate cu caracteristicile fiziologice ale persoanei, cu modul lui de viață. Și înainte de a răspunde la întrebarea dacă este posibil să mănânce după șase seara? Este necesar să se ia în considerare toți acești factori.

Dieters nu mănâncă după șase

Prin activitatea apus de soare în apropierea scade corpul nostru, ne pregătim de culcare. Acest lucru a condus la o interdicție privind utilizarea de alimente înainte de culcare. Dar noi nu ar trebui să fie luate atât de literal. De exemplu, cina a fost de până la șase ore, și înainte de a merge la culcare, te simți foarte foame, care împiedică somn normal. Aici este necesar să se înțeleagă că, din ceea ce a fost cina. Dacă ați mâncat o farfurie de paste și cârnați, nu este nimic surprinzător în apariția de foame acolo. De asemenea, se întâmplă cartofi, fructe, rulouri și sandwich-uri. Toate aceste alimente contin carbohidrati, care ne permit de a obține suficient de repede, dar după aceea, atunci vine rapid un sentiment de foame. Astfel de feluri de mâncare sunt cele mai bune pentru a mânca micul dejun. Procesul de digestie a corpului acestor produse sunt foarte durabile. Iar sentimentul de satietate, care ne-a trimis la creier, este întârziată. Din faptul că, în ciuda faptului că stomacul este plin, încă mai doresc să mănânce. Este în astfel de momente se produce supraalimentarea și apariția unor kilograme în plus. Cum, atunci, trebuie să mănânci? După șase pot mânca doar dreapta.

Ce poți mânca la cină

Ca o gustare în timpul zilei, puteți avea o brânză de vaci, brânză, nuci, lapte, ouă. O cina este cel mai bine să mănânce carne macră și pește. Aceste produse din cauza lipsei de grăsime sunt digerate foarte repede, mai ales când se utilizează ca legumele garnitura. Carnea ar trebui să fie doar tocană de noroi fierte, prajite nu poate fi acolo la cină. Acesta va fi util la cina bea un pahar de vin roșu. Ea are într-adevăr un efect pozitiv asupra organismului, iar acest lucru nu este un basm alcoolici, și de fapt bazate pe știință.

Medicii, nutritionistii recomanda seara pentru a mânca alimente care conțin fibre, deoarece ajuta la arderea caloriilor. Aceste produse includ mere, tomate, pepene verde, morcovi, portocale. Consumul de aceste alimente ajută să scape de kilogramele in plus. Dar suporterii diete carbohidrati liber pot refuza din aceste produse.

Ce determină o cină densă după șase

Persoana de lucru este uneori dificil de a găsi timp pentru tine de a mânca. Lipsa de prânz și gustări „au ceva“ în timpul orelor de lucru duce la faptul că, în seara ne confruntăm cu pofta de mancare si mananca de doua ori portii normale. Nutritionistii spun că produsele alimentare este cu siguranta vdet la dezvoltarea multor boli. Este deosebit de periculos acest mod dacă cina este singura masă a zilei.

oameni cina Dense place să mă răsplătească pentru o zi de lucru. Din cauza lipsei de emoții pozitive omului găsește satisfacție în alimente delicioase: ciocolata, cookie-uri, chips-uri și bere. Cercetătorii din multe țări au relevat un efect negativ de întârziere mese nu numai de greutate, dar, de asemenea, dezvoltarea multor boli grave.

De fiecare dată după masă are loc formarea de insulină pancreatică. Insulina promovează descompunerea carbohidratilor ne consumatoare de energie și cocon de grăsime.

În timpul somnului, activitatea intra in glanda pituitara, activarea hormonului de creștere, se descompune grasimile. Dar, în cazul în care cina a fost foarte grea, ea continuă să lucreze pancreasului, iar glanda pituitara primește o notificare cu privire la lipsa de alimente. În acest moment, organismul incepe sa stocheze viguros energie, transformarea tuturor alimentelor in grasimi pentru a nu muri de foame.

Efectuat de cercetare privind efectul hormonului de creștere asupra greutății. Acest studiu a implicat persoane cu vârste cuprinse între 60-80 ani. Voluntarii au sintetizat în mod artificial de hormon de creștere. Șase luni mai târziu, studii a fost găsit de reducere a grăsimii. Participanții au remarcat întărirea mușchilor, îmbunătățirea inima, pancreas si creier.

formarea de insulină în timpul somnului

Acest fenomen este considerat a fi tulburări endocrine. Deoarece excesul de insulină conduce la plinătatea noapte, hipertensiune, osteoporoza, colecistita. Acesta poate fi, de asemenea, cauza tulburărilor de somn, și după cum știți, lipsa de somn este cauza excesului de greutate. Prin urmare, pentru a răspunde la întrebarea dacă este nevoie după șase, gândiți-vă dacă doriți să producă insulină pe timp de noapte.

Rezultatele experimentului

In legatura dintre dieta si debutul dupa sase kilograme in plus sa dovedit acest experiment. Rezultatele au arătat că nu este necesar să se renunța complet la produsele alimentare în seara, dacă doriți să piardă în greutate. Trebuie doar să aibă nu prea târziu și nu mânca prea mult. Experimentul, de asemenea, a aratat ca excesul de greutate nu afecteaza timpul cina, iar aportul si cantitatea de calorii.

Cum de a nu manca prea mult, la ora cinei

Principalul lucru este de a mânca în mod corespunzător în timpul zilei.

Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun.

Este important să se mănânce produse lactate, nuci, paine integrala de cereale pentru a doua zi.

Cafeaua imbunatateste functionarea creierului si reduce pofta de mancare.

Dupa ce a mancat, așteptați aproximativ o jumătate de oră. Numai atunci creierul primește un semnal de saturație.

În ceea ce privește incapacitatea de a merge la culcare pe stomacul gol, este doar o chestiune de timp. Pentru câteva zile, te obișnuiești și te va trezi cu un apetit bun.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru