rum.medicsguru.ru

Decât satisface foamea in timpul dietei

Decât satisface foamea in timpul dietei avem de multe ori să se confrunte cu o alegere - fie pentru a asculta mintea, sau să cedeze în fața sentimentelor sale. Despre atunci când vine vorba de nutritie, apoi face o alegere nu este atât de dificil. Poate ai observat timp și din nou, în dorința sa de a mânca orice produs. Uneori crezi că ești măcar un minut nu poate trăi fără chips-uri sau ciocolata.

Trebuie remarcat faptul că dorința bruscă poate apărea nu numai la femeile gravide ale căror obiceiuri alimentare sunt asociate cu modificari hormonale, dar și oameni obișnuiți. Aceste impulsuri generează o mulțime de probleme în perioada de dieta, deoarece, care se încadrează în jos, va trebui să înceapă peste tot din nou. Prin urmare, ne întrebăm, ce conturi pentru astfel de dorințe și ceea ce pentru a satisface foamea in timpul dietei.

O astfel de dorință bruscă dezavantaj multe asociate cu corpul de diferite substanțe. Desigur, acest lucru nu se poate rezolva problema până la sfârșit, pentru că dorința de a mânca ciocolată apare mult mai frecvent decât rontaie un morcov. Și toate acestea se datorează instinctele noastre, deoarece pentru supraviețuirea omului avea nevoie de o hrană bogată în energie, care vă permite să stoc pe o zi foame. De aceea, acest aliment este perceput de noi ca cele mai delicioase. Cu toate acestea, natura pe care le-am investit în această proprietate, nu se poate prezice ceea ce o persoană va fi o mulțime de supermarket-uri si fast-food pe fiecare colț, și locul de muncă sedentară.

Se pare că corpul nostru pentru a satisface foamea în mod constant trebuie să mănânce alimente bogate in calorii. Și dacă vom face tot timpul este atât de a mânca, atunci armonia va ajunge la un sfârșit. Cu toate acestea, medicii, nutriționiști nu sunt de acord cu teoria menținerii echilibrului alimentelor în acest fel. Ei recomanda ghidate doar de rațiune și să nu cedeze unor astfel de impulsuri. După ce a analizat unele dintre cele mai comune obiecte ale dorinței, experții au identificat cauza.

Pentru cei care doresc să păstreze forma lor și satisface foamea, medicii sunt sfătuiți să facă compromisuri.

Dacă doriți chips-uri

Care este dorința de a fi conectat? Chips sunt săruri concentrat și grăsimi. Ca de obicei, dieta poate provoca o persoană care are nevoie pentru aceste produse, noi de obicei le consuma mult mai mult decât ar trebui, prin urmare, ar trebui să fie recunoscut faptul că vrei doar să pohrustet ceva hrănitoare și satisfăcătoare.

Călirea această dorință? Floricele de porumb o mare alternativă la chips-uri. Prin ea însăși, porumbul nu este numai scăzut de calorii, dar, de asemenea, foarte util. Conține vitaminele din grupa B și este bogat în proteine ​​vegetale. Popcorn se pot prepara intr-o tigaie, fara ulei.

Dacă doriți ciocolată

Ceea ce poate fi cauzată de dorința de a mânca ciocolată? Acest produs este bogat in magneziu, care este un antidepresiv naturale hormoni serotonina produc bucurie.

Ce se poate înlocui ciocolata in timp ce dieta? Dacă lipsește o bucată de ciocolată neagră, căutarea de compromis nu este necesară. Ei bine, dacă poți mânca ciocolată, atâta timp cât nu vor mânca întreaga țiglă, acesta va fi cel mai bun substitut fructe uscate, care conțin, de asemenea, de magneziu, iar acestea sunt mai puțin periculoase pentru figura.

Dacă doriți un tort sau înghețată

Această dorință se datorează lipsei de emoții pozitive și sentimente plăcute. La urma urmei, prăjituri și deserturi similare nu sunt doar alimente, și de distracție, pentru că sunt blând, crema cu ciocolată și zahăr. Dar, la fel ca toate dulce, acestea sunt alimente bogate in calorii, care conduc, de asemenea, la o eliberare bruscă de insulină, care apoi provoacă o foame incontrolabil puternică.

Pentru a stinge dorința de a mânca dulciuri din dieta pot fi înlocuite cu prăjituri scăzut de calorii deserturi ușoare. De exemplu, puteți pregăti rapid și ușor un shake de banane într-un blender sau se amestecă cu conținut scăzut de grăsime de fructe brânză de vaci. Dacă aveți aceste mese nu se vor umple frișca și zahăr, veți obține destul de un desert dietetic. Puteți stinge, de asemenea, dorința de a mânca tort sau tort cu jeleu de fructe sau cremă.

Dacă doriți fast-food

Fast food este bogat in substante nutritive care organismul are nevoie. Deci, avem nevoie doar de alimente nutritiva cu bun gust. alimente apetisantă ales grăsimi. Avem nevoie de ele, dar, desigur, nu cele care sunt în fast-food. O astfel de alimente include grăsimi periculoase, colesterol, care pot afecta navele noastre.

O astfel de produse alimentare pot fi înlocuite cu tofu (gusturi place, practic, nu se simte, dar nu mai aveți limite în condimente pentru el), migdale, alune de pădure, macrou, somon. Aceste alimente sunt bogate în grăsimi și proteine, precum și aminoacizi, omega-3, care protejează organismul împotriva bolilor de inima si imbatranirii celulare.

Dacă doriți alune sărate

O astfel de alimente este rapid, satisfăcând de dimensiuni mici, nici măcar nu cred că pentru o masă, este un remediu comun pentru stres. Și unul are doar pentru a încerca ca tine imediat dependență, iar în acest fel este singura modalitate de a scăpa de sentimentele. Noi mâncăm nuci pentru a obține distras și chiar nu observa cat de mult mananca. Dar, în 100 g de arahide conținea 600 kcal.

În scopul de a face față stresului și nu pentru a rupe dieta, puteți găti buterbrodik de pâine de porumb, pește sărat și o felie de lămâie. O astfel de alimente ajută într-adevăr pentru a satisface foamea în afară de o mulțime de ea nu mănâncă, iar acest lucru va evita kilograme inutile.

Dacă doriți un suc sau bomboane

Organismul are nevoie de glucide rapide, care sunt surse instantanee de energie pentru creier și corp, dar în cazul în care combustibilul nu este doar să-și petreacă, este depozitat în grăsimea subcutanată.

Puteți înlocui aceste alimente cu fructe proaspete. Ele contin carbohidrati, dar mai putine calorii.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru