rum.medicsguru.ru

Cereale de calorii

conținutul caloric al cerealelor nu este singurul indicator care să evalueze produsele alimentare acestui grup. Cereale și culturi de cereale venerat în mod tradițional ca bucătăria rusă și alte bucatarii ale lumii.Cum de a determina conținutul caloric al cerealelor

cereale, în funcție de calorice metoda de preparare

Contrar credintei populare, cerealele nu contribuie la creșterea în greutate. Bazat pe faptul că dieta femeii medie ar trebui să constea din 1400 de calorii, în timp ce fulgi de ovăz medie de servire de aproximativ 300-400 g, cereale calorii destul permite nutriționiști cred ca aceste feluri de mâncare sunt micul dejun perfect.

100 g de produs finit în calorii apă cereale sunt deosebit de populare cu ambele noastre, după cum urmează:

  • Risovaya- 120 kcal;
  • Grâu - 170 kcal;
  • Grau cu dovleac - 100 kcal;
  • Oatmeal - 140 kcal;
  • Grișul - 100 kcal;
  • Porumb - 86 kcal;
  • Orz - 130 kcal;
  • Orzul - 160 kcal.

cereale cu lapte și calorice având o consistență vâscoasă, la 100 g de produs finit are următoarele valori:

  • Orez (inclusiv dovleac) - 140 kcal;
  • Grâu - 210 kcal;
  • Oatmeal - 160 kcal;
  • Grișul - 120 kcal;
  • Grâu și dovleac - 210 kcal.

Evident, cerealele calorii este suficient de scăzut în apă. Mai mult, acestea nu conțin grăsimi și carbohidrați sunt, de fapt, digerate pe o perioadă extinsă de timp. De asemenea, trebuie înțeles faptul că cerealele calorii cu lapte și zahăr și unt, în ceea ce privește nutriția adecvată în alimentația copiilor, și nu destul de potrivit pentru puterea populației urbane pentru adulți.

Favorit cereale - calorii si alte beneficii

Fulgii de ovaz este iubit de gastronomi, dieteticieni și aderenții unui mod sănătos de viață în întreaga lume. Fulgii de ovaz este o sursă de seleniu - un antioxidant natural, precum vitaminele B și fibre de grosier. Dovedit că fulgi de ovăz ajută la normalizarea nivelului de colesterol „rau“, în corpul uman, efecte benefice asupra pielii și membranelor mucoase. fulgi de ovăz este de 140 kcal Caloric. Scăzut de calorii fulgi de ovăz, face indispensabil in dieta persoanelor care sufera de supraponderali, in timp ce majoritatea cred că este util, nu uruială fulgi, muesli și alte fast-food.

terci Gris, popular printre compatrioții noștri în trecutul recent, nu ca merita nutriționiști mare lauda. Mai mult decât atât, până în prezent, rolul său chiar și în produsele alimentare pentru copii este extrem de discutabilă. grișul Caloric, lapte fiert, este de 120 kcal. În ciuda conținutului caloric scăzut de grișul, este așa-numitele glucide rapide, care este, calorii goale și nu are nici o valoare nutritivă de orice.apă cereale este mult mai mic Caloric decât pe lapte

Mei este bogat in mangan, cupru și zinc. Rezidenți moderne orașe mei terci sugestii includ în dieta ca adsorbant naturală, deoarece are capacitatea de a elimina o cantitate în exces de substanțe nocive.

A se păstra mei într-un loc uscat și întunecat să nu depășească calendarul recomandat de producător. În caz contrar, conținute în grăsimea crupă poate merge rânced și pierde aroma delicată și caracteristici valoroase. cereale Caloric mei în apă este 109 Kcal, mei calorii cereale cu lapte - 130 kcal. În același timp, oferă în permanență și pe deplin un sentiment de sațietate. Se crede că terci mei ar trebui să fie incluse în meniul de persoane cu diferite boli de inima, în scopul de a consolida muschiului inimii. În plus, are un efect anti-colesterol definit.

terci de hrișcă este un simbol al bucătăria rusă. Hrișcă bogat in fier, vitamina B2, magneziu și alte elemente valoroase. Acesta conține, de asemenea, o cantitate mare de fibre grosiere și proteine ​​vegetale indigestible. În multe boli cronice de hrișcă este recomandat ca parte a unui produs alimentar dietetic. În țările mediteraneene, hrișcă pot fi achiziționate în farmacii.

Cea mai mare valoare este de boabe de hrișcă, nemăcinate, apa fierte sau aburit. Calorii terci - 329 kcal.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru