rum.medicsguru.ru

Cum de a alege un antrenor pentru uz casnic

Cum de a alege un antrenor pentru uz casnic Fiecare dintre noi vrea să fie frumos, subțire, se potrivesc. Pentru a avea o figură frumoasă, doar un pic de a mânca în mod corespunzător, aceasta trebuie să facă mai multe exerciții fizice. sala de sport ne uităm doar foarte rar, deoarece nu există pur și simplu nu este suficient timp sau nu doresc să se angajeze cu alții. Acest articol este pentru cei care doresc să cumpere propria banda de alergare pentru uz casnic. Acasă formator este convenabil, deoarece acesta poate fi practicat în orice moment convenabil pentru tine. În general, este dacă aveți dorința și timpul. Simulatoarele sunt împărțite în cardio și de forță. Cum de a alege un antrenor pentru uz casnic, și trebuie să știi?

cardio

Aceste simulatoare au ca scop normalizarea sistemului cardiovascular și întări tractul respirator. Cu cardio, puteți dezvolta rezistență, respirație corectă, pierde în greutate. În plus, puteți face gimnastica, aerobic. Un astfel de organism de sprijin simulator în ton. Printre echipamente cardiovasculare sunt următoarele: o bandă de alergare, orbitrek, pas cu pas, exercitarea biciclete.

pista de atletism

Acest simulator este proiectat pentru a rula și mersul pe jos. Alocați benzi de alergare mecanice și electrice. Electrice: frunze se misca prin motorul electric se execută lame mecanice în timpul mersului sau de funcționare, adică, el este condus de omul său. Și, de fapt, și într-un alt caz, puteți cumpăra o bandă de alergare pentru uz casnic și viteză, unghiul de înclinare, sarcina. Aceste piste de curse, care au ecran electronic, puteți alege un antrenor și un program gata conceput. Atunci când alegeți o bandă de alergare ar trebui să ia în considerare câteva fapte. În primul rând, formatorul pentru uz casnic un fix, nu poate fi pliat și pus departe într-un colț, este nevoie de o mulțime de spațiu. În al doilea rând, alegerea benzii de alergare depinde de greutatea persoanei. Dacă o persoană este o mare de dimensiuni, calea ar trebui să fie ales de putere mai mare.

Exercitarea bicicleta

Se simulează o plimbare pe această bicicletă. Sarcina apare la mușchii șoldului și gambei precum și presa. Potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate. Bicicleta exercițiu ar trebui să fie alese cu atenție. Să acorde o atenție la corpul pe scaun, pedale, care vă simțiți confortabil pe ea pentru a face față. Este mai bine să aleagă astfel de biciclete, în care puteți selecta ei înșiși sarcina. Emit magnetic, centura, frecare și simulatoare electronice.

pas cu pas

Acesta simulează mișcarea scărilor. Se antreneaza muschii pelvisului, presa si fese. De asemenea, potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate. Ea ocupă puțin spațiu. Emit Steppere electrice și mecanice. Economic de a alege un antrenor și un pas cu pas mecanic, funcționează prin rezistență hidraulică. Într-un electric pas poate controla viteza de încărcare cu ajutorul aparatului.

orbitrek

Se simulează mișcarea schior. Un astfel de simulator este extrem de atenție. Combină toate cele mai bune de calitate, vă permite să antreneze mai multe muschi. Mișcarea poate fi realizată atât în ​​față spate, încărcătura și efortul poate fi controlat. Dacă există un simulator de mânere care imita polii, atunci este posibil să se dezvolte și mușchii partea superioară a corpului.

Forța de formare

Conceput pentru formarea unui grup de muschi. Astfel de simulatoare sunt destinate acelor zone ale corpului pe care doriți să le modificați. Cresterea masei musculare, se dezvolta rezistenta. Dacă doriți un antrenor, apoi se consulte cu instructorul. În funcție de locul unde doriți să construiască musculare, și ce parte a corpului pe care doriți să îl ajustați, acesta va recomanda un anumit simulator. Nu vă fie teamă că folosind aceste simulatoare, sa cresti masa musculara mai mare in prezent. Acest lucru necesită un anumit regim alimentar, precum și sarcini de mare putere.

Dacă doriți să piardă în greutate, atunci când se angajează în echipamentul puterea de formare ar trebui să fie selectate de sarcină mică și să mănânce la fel de bine ca atunci când faci cardio. Dacă doriți să câștige masei musculare, sarcina ar trebui să fie mare și intensă, iar dieta ar trebui să includă mai multe proteine. Atunci când alegeți un antrenor ar trebui să se bazeze pe dimensiunea sa și oportunitățile financiare. În cazul în care simulatorul scump, este probabil ca el va dura mai mult, iar calitatea va fi superior „prietenilor“ lor. De asemenea, atunci când aleg un antrenor pentru a sublinia faptul că, pentru ce este ai nevoie de unul. Dacă doriți doar să tren picioarele, atunci nu ar trebui să cumpere o întreagă gamă de simulatoare. Acesta va fi suficient de unul. De asemenea, ia în considerare o cameră sau dimensiunile camerei, în cazul în care va exista un simulator. Dacă aveți o baie mică, cel mai bine este de a utiliza o bandă de alergare de pliere. Atunci când se calculează cantitatea de spațiu, nu uita despre tine. La urma urmei, pentru a face față, trebuie să fie strâns și în mod liber. Un alt punct important, dacă credeți că casa va fi leneș pentru a face exercițiile, atunci s-ar putea să nu cumpere un simulator, ci mai degrabă se alăture sala de sport.

Înainte de a cumpăra o bandă de alergare, decide exact ceea ce aveți nevoie și se potrivește. Pentru a face acest lucru, vizitați sala de sport, încercați să lucreze pe diferite simulatoare. Simțiți că vă place, nu există nici în cazul în care sarcini grele, care sunt optime pentru tine. Vorbeste cu instructorul, el vă va sfătui ce să aleagă un antrenor, în funcție de faptul dacă doriți să piardă în greutate sau de a construi musculare. Astfel de acțiuni nu sunt în zadar, ei vor ajuta să facă o alegere și dăuna sănătății în condiții de siguranță. După sfaturi de instructor puteți decide deja ceea ce aveți nevoie. Nu cumpara foarte ieftin simulator necunoscut producător. Deoarece un astfel de simulator poate fi slabă, și poate rupe și tu și sănătatea ta rănit. Alegerea corectă a antrenor, consultarea unui medic, sfaturi de antrenor va ajuta să obțineți rezultatele dorite.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru