rum.medicsguru.ru

Exercitarea pentru a scapa de celulita

Exercitarea pentru a scapa de celulita Daca vrei sa scapi de celulita, fără exercițiu pur și simplu nu se poate face. cursuri de fitness mare ajutor pentru a arde calorii in plus, ceea ce înseamnă că nu se va transforma in grasime, care ajunge în zonele cu probleme. Exercitarea pentru a scapa de celulita va consolida nu numai muschii, dar, de asemenea, îmbunătăți circulația sângelui în țesuturile organismului, care este esențială pentru lupta împotriva excesului de grăsime și a deșeurilor produse în organism. Dacă faci mereu exerciții speciale, muschii vor deveni mai puternice, iar celulita va înceta să crească și să dispară treptat cu totul.

Exercițiile fizice cu un hulă în lupta împotriva celulitei.

Hulă - acesta este un mare ajutor în lupta împotriva celulitei și grăsime în talie și șolduri. Când inelul filare, sângele se repede la zonele cu probleme, treptat, dizolvarea grăsimii și eliminarea celulitei. În plus, de formare cu Hoop va contribui la consolidarea coloanei vertebrale și a îmbunătăți funcționarea organelor interne.

Spin inelul trebuie să fie în fiecare zi, dimineața, dimineața perfectă. Acest lucru este de a se asigura că sângele nu se grăbește organelor digestive seara, care a avut un impact negativ asupra activității lor. Cupleze cu un hulă ai nevoie de 15 minute pe zi. Creșterea sarcinilor nu este necesară, dar, de asemenea, pentru a reduce prea. Efectul ocupației poate fi văzut în câteva săptămâni.

O plimbare cu bicicleta.

Ciclism - acest lucru este cel mai bun mod de a scapa de celulita. Mai ales dacă aveți dorința și timp pentru a merge în aer curat. Cicliști va contribui la întărirea mușchilor de la picioare și cele mai zonele cu probleme - coapse si fese, arde calorii perfecte, ceea ce înseamnă că grăsimea nu va corpul. Ciclism intareste inima si vasele de sange, contribuind astfel la restabilirea circulatiei venoase corecta - cauza principală a proceselor de fluide stagnante în corpul uman.

Plimbare pe bicicleta ar trebui să înceapă cu un ritm lent, astfel încât mușchii încălzite în mod corespunzător și a simțit tulpina. Apoi, intensitatea ar trebui să fie crescută, astfel încât corpul tau se va simti tensiunea. Deci, o mică plimbare, și apoi se reduce din nou ritmul. Acest lucru va ajuta la restabilirea bătăilor inimii și chiar respirație și a elibera tensiunea din muschi.

exerciții fizice cu o frânghie.

Aceasta este una dintre cele mai simple exerciții pentru a scapa de celulita. Când sari rastryasaetsya celulita in abdomen, fese si coapse. Înainte de ai nevoie de formare pentru a ridica coarda la înălțimea și loc confortabil pentru a studia.

Pentru a începe, să sară la 15 minute pe zi, apoi crește treptat durata de salt. Într-o lună, veți vedea efectul de șold va deveni vizibil mai subtire si celulita dispare.

Când ajunge la rezultatul dorit de la sărituri, reduce intensitatea de exercițiu treptat, și nu arunca salturi în mod permanent, sau celulita poate veni înapoi din nou.

Fugi, și celulita nu sunt amenințate.

Rularea - este cel mai simplu mod de a scapa de celulita, pierde în greutate și strângeți întregul corp. Chiar și jogging va contribui la îmbunătățirea circulației sângelui în organism, de a se retrage toxinele și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Nu uitați că pe termen va ajuta sa faca fata cu depresie si de stres, deoarece ridica moralul perfect din cauza emisiei intense a hormonului fericirii în timpul experimentului. Dar noi nu trebuie să uităm că, pe termen ar trebui să aducă distracție și emoție, acestea nu ar trebui să fie debilitante și să fie o povară, nu este mai sănătos, ci dimpotrivă, poate submina sănătatea ta.

A alerga mai bine pe stomacul gol sau după o așteptare de cel puțin o oră după masă, fără a uita să urmeze respirația și pulsul. Incepatori începe cu 15 minute în valoare de funcționare pe zi, aducând treptat ocupația la o oră de timp.

exerciții speciale pentru a scapa de celulita.

Desigur, puteți pune pur și simplu trainer acasă și de a face fără a lăsa acasă. Dar nu toată lumea are bani pentru a cumpăra simulatoare specializate. Clasele pe ele pot fi înlocuite cu nici un exercițiu mai puțin eficace, care ar trebui să fie efectuate în mod regulat. Acest lucru va ajuta să combată celulita la domiciliu și fără nici un cost.

Exerciții fizice:

- Intinde-te pe spate, pune-ți mâinile în spatele capului sau cruce piept. Picioare îndreptați-o și apoi încet ridica-le până la 90 de grade, și le omite încet. Acest exercițiu, în plus față de a combate celulita, ajuta la intarirea muschilor presei inferioare. Efectuați exerciții ar trebui să fie de 10-40 de ori pe măsură ce lucrați. Sarcina poate fi crescută treptat.

- Intins pe podea, îndoiți genunchii, mâinile sunt plasate de-a lungul corpului și se întind palmele pe podea. Ridicați fese și punctul de fixare superior pentru câteva secunde, iar apoi a coborât din nou. Repeta acest exercitiu de 10-20 de ori.

- Efectuați exercițiul „bicicletă“. Pentru a face acest lucru, situată pe podea, brațele întinse de-a lungul corpului. Picioarele ridicate aproximativ 45 de grade și de a efectua mișcările lor, repetând răsucindu pedale biciclete. Este fizică urmărire exercițiu timp de aproximativ 5 minute, în funcție de abilitățile dumneavoastră.

- Ne asezam pe podea și se întinde picioarele ei. Începe să se miște fese ca si cum te duci, picioarele rămân drepte, este doar preotul. Deci, aveți nevoie pentru a merge de la un capăt al camerei la alta, se poate repeta. Acesta este, probabil, una dintre cele mai eficiente exerciții pentru a scăpa de coaja de portocala.

- Intinde-te pe podea, cu picioarele îndoite de la genunchi, și mâinile sunt trăgând în direcții diferite. Începem să pună picioarele pe fiecare parte, încercarea de a obține genunchi la podea. Repeta exercitiul de 20 de ori.

- Ia-o pisica pose, palmele si genunchii ar trebui să fie bun să se odihnească pe podea. În primul rând trage un picior din spate și fă-o leagăne sus și în jos, în timp ce amplitudinea Maha nu ar trebui să fie foarte mare, piciorul în tensiune, ar trebui să lucreze fundul. Face 10 leagăne un picior, apoi celălalt.

- Urcă-te pe genunchi, ține mâinile pe centura. Stai mai întâi pe o coapsă în timp ce trăgând brațele în fața, înapoi la poziția de pornire, apoi se repetă cu un alt sold. Acest exercițiu fizic efectua de 15 ori.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru