rum.medicsguru.ru

Berlin dieta pentru pierderea in greutate in greutate

Berlin dieta pentru pierderea in greutate in greutate În timpul sărbătorilor de iarnă pentru masa festivă abundente și nu veți observa că mananca mult mai mult decât de obicei. delicatese afumate, bomboane de ciocolată și alte bunătăți sunt astfel de arome delicioase care nu va fi în măsură să le refuze. Și acesta este un impact imediat asupra greutatea ta! În mod semnificativ recuperate, desigur, pe care doriți să-și recapete armonia. Asta în cazul în care puteți veni la o dieta scurta si foarte eficiente ultramoderne din Berlin. În conformitate cu ei mai mult de o săptămână, puteți pierde aproximativ 5 kg. Aceasta dieta este potrivit pentru aproape toată lumea, cu excepția celor care sunt sub 20 de ani și care au ajuns la o vârstă înaintată. Discutați pe dieta Berlin pentru pierderea in greutate in greutate.

Berlin dieta include proteine ​​necesare de nutriție, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Meniul include carne, peste, oua, produse lactate, pâine, legume, fructe si chiar hot dog. Berlin dieta ne limitează doar cantitatea de alimente consumate pe tot parcursul. aportul caloric este redus si nu mai mult de 1600 kcal pe zi. Și, după cum kilocalorii consumate nu numai atunci când sunt în mișcare, cea mai mare parte este cheltuit pe menținerea tuturor proceselor metabolice, scăderea aportului caloric nu poate dura prea mult timp. Acest fapt important a ținut cont de experții care au dezvoltat dieta prusacă. Acesta este conceput doar pentru 10 zile, și, astfel, nu reprezintă un pericol pentru sănătate!

Un aspect important al prusaci diete pentru pierderea in greutate in greutate - este respectarea dietei. Deci, trebuie să aveți cina cel puțin 4 ore înainte de momentul în care te duci la culcare. Consiliul în cazul în care aciditatea crescută a sucului gastric, este necesar mai târziu, dar cina foarte ușoară. Orice propus aici pentru micul dejun pentru pierderea în greutate, în greutate, prânz și cină pot fi combinate cu ușurință.

Pentru micul dejun:

Pâine prăjită de pâine din făină integrală, cu legume maslom- stropit fierte tari yaytso- coapte yabloko- ceai fara zahar, 1 ceasca.

Fulgi de ovăz cu lapte, 200 g-2 kiwi sht- suc de portocale neindulcit, 1 cană.

Toast de pâine neagră cu maslom- cremă de brânză, 50 r cafea fara zahar, 1 cana.

pâine de secară Sosiska- cu cafea unt maslom- fara zahar, 1 cana.

brânză yaytso- Hardboiled, 50 g ceai fara zahar, 1 cana.

Pentru masa de prânz:

Supa de legume cu carne, 200 g cartofi fierte, 2 sht.- Berry ovoschi- proaspete mors- 1 cană.

Fierte piept de pui fara piele, 100 g cartofi coapte, 2 proaspăt sht- ovoschi- băut iaurt conținut redus de grăsime, 1 ceașcă.

pește fiert, 100 aburit-g conopidă, 250 g suc-rosii, 1 cană.

Ton conservat, 100 coapte g cartofi, 2 proaspete ceai ovoschi- sht.- fara zahar, 1 cana.

carne macră fiert, 100 g friabil terci de orez neslefuit, 150 g- ceai proaspete ovoschi- fara zahar 1 cana.

Pentru cină:

vită fiartă sau pește aburit, 100 prăjită g pâine din grâu integral, 2 castraveți proaspeți sht.- pomidory- sau ceai fara zahar, 1 cana.

branza degresata de vaci cu fructe tocate, 250 g prăjită-alb pâine, 2 ceai sht.- fara zahar, 1 cana.

Pâine prăjită cu 2 sht- branza, 50 r grapefruit, 1 ceai sht- fara zahar, 1 cana.

bucata Sosiska- de Lecho hleba- alb, 100 ceai r fara zahar, 1 cana.

Unul șuncă kruassan-, 100 g miere, 1 ceai ch.l.- fara zahar, 1 cana.

Este posibil să se consolideze rezultatele obținute de pierdere în greutate, dacă nu cresc aportul caloric drastic. In primele 5 zile de la sfârșitul dietei Berlin vă permite să mănânce micul dejun un pic mai multă hrană decât în ​​timpul unei diete. În următoarele 5 zile, crește treptat dimensiunea de porții de feluri de mâncare de prânz.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru