rum.medicsguru.ru

Cum de a elimina filele din șolduri


Natura intenționează ca barbatii au excesul de grăsime începe să se acumuleze în abdomen - există „bere“ burta. De asemenea, femeile cu un exces de grăsime depuse toate în șolduri și fese. Desigur, acesta este un lucru, în cazul în grăsime este depozitat în mod egal, dar uneori pe coapse încep să apară „urechi“, care iese în evidență prea mult. Aceasta este o problemă de multe femei - pentru că atunci când pierde „urechi“ greutate tot aceeași poziție. Cum de a elimina „urechi“ pe coapse? Ce exerciții speciale și dieta de ajutor pentru a corecta un defect?

Cum de a elimina filele de la șolduri.

Toate exercițiile sunt proiectate să funcționeze picioare - salturi, genuflexiuni, alternând răpire picior. Ar trebui să înceapă cu o cantitate mică de exercițiu, crescând treptat numărul lor.

Program de aproximativ.

  • Sărituri (100)
  • Squats (coborâți șoldurile la genunchi si solduri sunt paralele) -50 ori
  • Din „culcat pe o parte“ sau „în picioare“ un picior ridicat, să ia în Toroni făcând mișcări circulare (efectuate în 3 abordare a 20 de ori)
  • Sari coarda - 15 minute
  • alimentația corectă
Kak-ubrat-ushki-na-bedrax

Rapid nu putea elimina filele din șolduri, s-au angajat în mai mult de un an pentru a obține rezultate, și nu va fi în măsură să se întoarcă la fostul modul de viață, sau „urechi“ va apărea din nou.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru