rum.medicsguru.ru

Exerciții pentru a scapa de celulita pe coapse si fese

Oh, cum ne urasc celulita! Aceste adancituri inestetice care apar pe piele, de obicei coapse si fese cauza ne-femei, dureri de cap severe. Începem să credem că el nu va scăpa de ea. Dar nu este așa!

Exercitii pentru celulita pe picioare si papa

Având în vedere că pielea este cel mai mare organ al corpului uman, de regulă, se manifestă expunerea la toxine. piele Ajutor recâștiga un aspect sănătos și a scăpa de celulita de ajutor perie cu păr natural. Masaj pornesc de la șolduri și să se miște în direcția fese. Masarea într-o mișcare circulară, se deplasează de jos în sus, în direcția inimii. Este important ca mișcările au fost îndreptate tocmai către inimă, deoarece acest lucru determină o creștere a fluxului sanguin și de a îmbunătăți acțiunea sistemului limfatic. Exercițiul se repetă de 2-5 minute în fiecare zi.

Cele mai bune exercitii pentru celulita

Pentru a scapa de celulita, o dieta saraca, au nevoie de exerciții fizice și masaj. Un exerciții bine alese pentru celulita joacă un rol important în lupta împotriva „coaja de portocala“. Acest complex ar trebui să fie făcut în mod regulat, de preferință, de mai multe ori pe săptămână, și numai atunci ei vor fi eficiente. Este cu siguranta munca grea, dar efectul va va incanta cu siguranta!

A se vedea, de asemenea:

Mai jos sunt exerciții care vă vor ajuta cel mai bine lupta celulita pe stomac, picioare și fund. Exercitiile fizice regulate va ajuta la reducerea nu numai cantitatea de grăsime, dar, de asemenea, umflături, îmbunătățirea aspectului și elasticitatea pielii, crește nivelul de aptitudini fizice.

Exercitii pentru celulita de pe coapse ne amintesc de cele pe care le făcea, fiind antrenat în școală: poluprisedaniya, genuflexiuni cu mingea între genunchi, lovi cu piciorul spate și lateral picioarele lor. Exercitii pentru coapse vin la mersul pe jos, care rulează și înotul. Această activitate afectează mușchii în mod direct legate de aceste părți ale corpului.

Cel mai adesea se acumuleaza celulita pe solduri, formând așa-numitele „pantaloni“. Fesele și coapsele sunt voluminoase și își pierd forma lor.

În cazul în care pentru a începe?

Exercitii pentru celulita pe coapse ar trebui să înceapă cu o scurtă warm-up

Exercitii pentru celulita pe coapse ar trebui să înceapă cu o scurtă warm-up. În cazul în care casa ta nu este o bicicletă staționară sau alte simulatoare, sari coarda, sau un salt, face pante sau de a exercita clinostatism „bicicleta“.

Încălzirea ar trebui să dureze aproximativ 15 minute.

  1. Găsiți acasă o mică bucată de spațiu deschis, în cazul în care vă puteți relaxa confortabil pe partea ta. În această poziție, ridicați piciorul în sus și încet mai mici. Repetati de mai multe ori, schimba poziția.
  2. Intins pe partea stângă, îndoiți piciorul drept de la genunchi și atinge sexul ei. Piciorul stâng, în același timp, să încerce să ridice cât mai mare posibil în sus.

Exercitii pentru celulita pe fese și nu necesită o organizație mare. Foarte bine pentru acesti muschi UPS normale. În plus, puteți deveni o poziție ca în flotari, ridicarea picioarelor alternative direct în sus. Torso drepte.

Celulita se formeaza in stomac mult mai puțin, și să se ocupe cu ea face înot sau ridicarea picioarelor în sus din poziția culcat pe spate.

Hula - Hoop

Doar stai pe podea, picioarele ușor depărtate, de stomac, în genunchii usor indoiti. Coborâți Hula - inelul pe talie și începe filare. Hoop Hula- ne face să lucreze acele părți ale corpului în cazul în care celulita se formeaza in mod normal.

Dacă sunteți doar la început de formare cu hoop, pentru a alege un mai ușor și larg, deoarece este mai ușor să se rotească. Pentru incepatori este recomandat pentru a roti-Hula Hoop 5-8 minute, de 3-4 ori pe zi. Dacă sucomba la un cerc de obișnuit poate lua mai greu.

Cel mai mare efect de formare, cu un hula - cerc cu bile de masaj, oferind o presiune pe piele. Acest exercițiu este conceput pentru a scapa de celulita pe coapse și fese.

Exercitarea Ball

Exerciții pentru a scapa de celulita pe coapse si fese

Intinde-te pe spate, bratele pe langa corp. Se pune mingea între picioare. Apoi ridicați și strângeți de mai multe ori. Se repetă de mai multe ori.

Îndoaie picioarele la un unghi de 45 de grade, stoarce mingea de câteva ori. Reveniți la poziția de pornire. Repeta exercitiul de 20 de ori.

A se vedea, de asemenea:

Sigur, exercitarea - cel mai mare și cel mai grav inamic al celulitei si a obezitatii. Mersul pe jos, yoga, greutate de ridicare și toate exercițiile care cauzează fese stres și mușchii coapsei ajută la menținerea corpului în formă bună. Activitatea fizică este cea mai sănătoasă și mai ieftin mod de a combate celulita.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru