rum.medicsguru.ru

Produse dietetice care aduc satietate

În lumea practica o mare varietate de diete. Acestea sunt de obicei împărțite în două grupe. Dieta în care alimentele sunt sarace in carbohidrati si dieta in care alimentele contin mai putine calorii. Cu alegerea corectă a unei diete adecvate, trebuie să fie luate în considerare mai mulți factori importanți.

Primul - este faptul că dieta ar trebui sa aduca persoana sațietate. Într-adevăr, în cele mai multe diete toate produsele dietetice permit să se simtă foame constantă. Dar foamea în dieta nu. O astfel de dieta, desigur, aduce un rezultat destul de rapid, dar cauza daune semnificative pentru sănătate. Astfel de diete contribuie la metabolismul global în organism, și în consecință poate duce, după pierderea rapidă în greutate, o apariția rapidă a excesului de greutate.

Pentru rezultate optime, este de dorit pentru a face dieta individuale, și, în același timp, să ia în considerare produsele care aduc satietate. După al doilea factor important este faptul că dieta ar trebui să se potrivească persoanei, ținând seama de starea sa de sănătate, ținând seama de toate caracteristicile unui organism. Unele produse pot fi potrivite pentru unele persoane și va contribui la pierderea rapidă în greutate, în timp ce altele, cum ar fi produsele dietetice nu aduc nici un rezultat.

Cel mai bun produs de dieta care aduce satietate este apa. Apa poate fi destul de orice, obișnuit, carbogazoasă și minerale. Utilizarea de aproximativ o jumătate de litru de apă înainte de mese este în mod constant reduce sentimentele de foame și de a proteja persoana de la supraalimentare. Atunci când această apă minerală ajuta la curatarea corpului si este bogat in mai multe substanțe nutritive și vitamine.

produse dietetice care aduc satietate, cum ar fi o varietate de fructe si legume contin o multime de vitamine. Fructele - se referă la alimente bogate in carbohidrati, dar cu mai putine calorii. Legume diferite pe carbohidrati, dar spre deosebire de mare in calorii.

Luați în considerare anumite tipuri de produse, care sunt necesare pentru dieta adecvata:

chefir. Kefirul este de dorit să se folosească în stare proaspătă și în fiecare zi, dimineața și seara. Este foarte ușor de digerat și bine contribuie la purificarea sa. Acesta include o multime de calciu și fosfor. Dar nu cumpără iaurt scăzut de grăsimi. Ea nutrienți mici și nu va promova pierderea in greutate rapida si satietate, el pur și simplu nu adaugă.

iaurt. Acest produs este invers este mai bine pentru a alege conținut scăzut de grăsime. Este mai bine dacă iaurtul este potabilă și cu cereale, nu dintr-o varietate de fructe de padure. De asemenea, ajuta la curatarea corpului si contine o cantitate mare de calciu.

O atenție deosebită trebuie acordată pește. Peștii pot fi consumate în diverse forme și prăjite și fierte. Puteți găti o mulțime de diferite feluri de mâncare de pește. Peștele este aproape nici carbohidrati, dar ea nu este, în acest caz, foarte mare de calorii. Cand dieta, este de dorit să se aleagă un pește râu. Pește sau orice alte fructe de mare sunt ușor de digerat și nu poate fi orice număr, pentru că peștele este bogat in proteine ​​si calciu. Ca o regulă, nimeni nu dieta nu este completă fără fructe de mare.

file de pui. Pui, conține, de asemenea, o mulțime de proteine ​​și nu conține carbohidrați. Perfect pentru orice dieta, puteți mânca în cantități mari, precum și de pește.

De preferință, selectat din fructe lămâi, care sunt bogate in vitamina C. Mere, pere, ele conțin o mulțime de fier și care conduce rapid la saturație a organismului. Ananas si grapefruit. Ananas, desigur, nu are vitaminele necesare, dar sucul ajuta la arderea grasimilor, cum ar fi sucul de grapefruit.

nuci de toate tipurile, astfel încât să puteți mânca în cantități nelimitate, dar numai în cazul în care dieta săracă în carbohidrați selectat. Carbohidratilor din nuci un pic și pot da plinătate la corp.

Pentru cei care aleg dieta saraca in calorii, puteți mânca orez cereale și orice alte feluri de mâncare de orez.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru