rum.medicsguru.ru

Sănătate și alimente sănătoase, alimente pentru sănătatea umană

Sănătate și alimente sănătoase, alimente pentru sănătatea umană Sanatatea noastra depinde de mai mulți factori, care pot fi atât interne și externe. Deoarece starea corpului este determinată în mare măsură de un set de gene moștenite de la părinți. De-a lungul timpului, cu toate acestea, datele brute ale sănătății promis schimbat genetic sub influența unei boli, stilul de viață, obiceiurile alimentare și activitatea fizică. Și un rol decisiv în această listă joacă de multe ori este prezența sau absența unei diete sănătoase. La urma urmei, reprezentăm de fapt ceea ce mâncăm. Și nu există nici o achiziție în jurul acestuia. Să vorbim despre sănătate și alimente sănătoase, alimente pentru sănătatea umană un pic mai în detaliu.

După cum este bine cunoscut, că alimentele pe care le mânca, corpul nostru dă putere pentru viață. Este datorită puterii produselor noastre, noi celule cresc în corpul nostru pentru a menține o stare normală de țesuturi și organe. În plus, în conformitate cu practica medicală, nutriție bună joacă un rol important în prevenirea diferitelor stări patologice și tratamentul lor.

Prima regulă de alimentație sănătoasă, este selecția de înaltă calitate, destul de proaspete și, în acest caz, produsele alimentare brut. O astfel de dieta poate fi alegoric, comparativ cu o fundație atunci când construirea unei case. Carcasa rezultată va fi bine numai dacă utilizați materiale de înaltă calitate.

Abandon de alimente inutile

produse alimentare rafinate nu este o incorporare de substanțe utile. Pentru cei care includ pâine albă, familiar pentru multe de zahăr, cereale pentru micul dejun și rafinate. Cantitatea de bază de vitamine și minerale au fost recuperate de la astfel de produse, acestea conțin o mulțime de zaharuri și amidon. Desigur, acest aliment ne poate da energie, dar nu satura corpul nostru are nevoie - calciu, zinc, fier și așa mai departe.

Cele mai multe dintre aceste particule nu au nevoie prezente în alimente rafinate, astfel încât prevalența acesteia în dieta, organismul începe să-i scoată din propriile țesuturi. Din acest motiv, organele și sistemele sunt afectate de deficiențe de vitamine. Deficitul de anumite vitamine interferează semnificativ cu întregul corp și devine cauza diferitelor boli. Cu un deficit de nutrienți oamenii de multe ori se confruntă cu răceli și boli virale, iar recuperarea este mult mai mare și crește probabilitatea de complicații în curs de dezvoltare.

Ce este mai bine pentru a înlocui produsele nocive obișnuite, dar astfel?

Un grad ridicat de utilitate de diferite fructe și legume proaspete, precum cerealele integrale, de exemplu, pâine neagră în dieta ar trebui să includă, de asemenea, orez brun, ovăz, orz, secară și ovăz. Meniul zilnic trebuie să fie la fel de legume, nuci și semințe. Acest ansamblu de alimente ar trebui să fie baza de nutriție adecvată.

Conservanți și pesticide

Un aspect separat de nutriție pentru sănătatea noastră este de a consuma alimente pure - fără conservanți, coloranți, pesticide și îngrășăminte diverse. Din păcate, acest lucru este destul de dificil de a găsi hrană în magazine și supermarket-uri. Cu toate acestea, dacă vă amintiți că toate aceste elemente dăunătoare tind să fie depozitate în corpul nostru și afectează negativ funcționarea tuturor sistemelor, provocând diverse stări patologice și chiar intoxicații, cel mai bine este să-și petreacă timp, efort și unele finanțe în căutare de alimente curate. Mult mai ușor pentru cei care au o mică bucată de pământ în această chestiune. Într-adevăr, prezența de legume și fructe cultivate lor cu propriile lor mâini, mai ales un efect pozitiv asupra sănătății. De asemenea, în zonele rurale, are posibilitatea de a crește sau de a cumpăra cu prietenii curat de pui, carne de vită sau de porc.

obezitate

dieta adecvata si sanatoasa, care include consumul sistematic de alimente sănătoase, promovează în mod eficient pierderea in greutate si este singura posibila prevenirea obezității. Și în greutate excesivă, după cum știți - aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme în rândul omenirii moderne. Greutatea în plus afectează în mod negativ activitatea tuturor organelor și sistemelor, acestea interferează cu funcționarea normală a inimii și a vaselor de sange, inhiba activitatea sistemului digestiv, perturba echilibrul producției de hormon în organism și poate agrava starea generală a persoanei. Cu un regim alimentar echilibrat și sănătos toate aceste probleme pot fi evitate. Astfel, este necesar să se renunțe la alimente nesănătoase, sincer și supraalimentarea, și de a îmbunătăți bunăstarea generală va veni destul de repede.

colesterol

O altă cauză frecventă a mortalității precoce și bolile frecvente ale multor reprezentanți ai omenirii moderne - este prezența în dieta de zi cu zi a multor grasimi daunatoare. Acest lucru și diverse produse din carne ridicat de grăsimi (carne de porc, miel, etc,), și nu este util de subproduse și produse fast-food. Aceste bunatati din dieta ta poate afecta foarte mult sanatatea. Prin urmare, o dieta adecvata si sanatoasa inseamna o respingere completă a acestor alimente. Deci, mai bine să înlocuiască carne de vită gras, crawl și păsări dietetice și produse semi-finite și fast-food și nu a dobândit. Din cauza unor astfel de modificări în dieta, inima, vasele de sânge și organele interne încep să lucreze mai activ, care împiedică îmbătrânirea prematură și dezvoltarea unui număr de boli.

dieta adecvata si sanatoasa - este o știință care poate ajuta să deveniți mai sănătos și menține corpul în stare bună pentru mulți ani.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru