rum.medicsguru.ru

Cel mai eficient de fitness. Clasele pentru pierderea în greutate și de modelare corporală

Cel mai eficient de fitness. Clasele pentru pierderea în greutate și de modelare corporală Pentru a-și menține forma sub forma unei pull-up nu este suficient doar pentru a mânca alimente ca echilibrat și sănătos nu este în măsură să ofere un corp subțire contururi. Dar dacă, în paralel cu ea, se angajeze în orice - orice activitate fizică, atunci succesul va fi asigurată. Nu știi ce fel de fitness este mai bine să facă?

Există mai multe tipuri de fitness, care ajută să piardă în greutate și să mențină o siluetă subțire și grațios pe tot parcursul vieții. Deci, datorită exercitii aerobice intense pot reduce tesutului adipos din organism.

Listate cele mai populare tipuri de fitness și vă puteți decide ce vă place. Și ce a sufletului - care și va aduce cele mai bune rezultate pentru tine, deoarece clasele va fi o bucurie!

aerobic dans

Acest tip de fitness se bazează pe repetarea diferitelor mișcări de dans. Prin acest aerobic, întărirea mușchilor extremităților inferioare, stimulează cardio - sistemul vascular, în ansamblul său îmbunătățește flexibilitatea corpului, și cel mai important - pentru a arde excesul de grăsime.

Slide aerobic

Acest tip de putere de aerobic, care se efectuează pe o pistă specială de alunecare. O astfel de formare promovează buna spori zonele cu probleme coapse si fese. Este potrivit pentru femeile care doresc să scape de acumularea de grăsime în extremitățile inferioare.

Pasul Aerobics

Aceasta se realizează pe stepa, este o astfel de platformă specială. Acest aerobic consolidează toate sistemele corpului, formând picioare frumoase, și este potrivit pentru oameni de toate vârstele. Utilizarea a două gantere kilogram dă sarcină excelentă pe mușchii centura scapulară. A interpretat muzică ritmică.

aerobic de apă

Acest tip de fitness este efectuată în piscină, în același timp, toți mușchii fiind lucrat. aerobic de apă este bună pentru cei care au o greutate considerabilă. În timpul executării unei astfel de exercițiu, apa va crea o rezistență suplimentară, cu accent pe articulații este minim. De aici - invazivitatea scăzută, și un rezultat excelent.

aerobic de apă costum pentru toată lumea, indiferent de vârstă, poate fi practicat chiar și gravidă. Efectuarea o varietate de exerciții în apă, este necesară pentru a depăși forța de rezistență a apei, prin urmare, consumă o mulțime de calorii. După formare, există furnizarea de energie.

Strip - dans și benzi - plastic

Contribuie la dezvoltarea de flexibilitate a corpului, o persoană care învață să se miște plastic. Ei bine, a lucrat toate grupele musculare, complexul include destul - încă un număr mare de exerciții pentru genuflexiuni adânci, ceea ce va consolida fese si coapse.

fasonarea

Acesta este unul dintre tipurile de fitness, care are ca scop corectarea cifrelor deficiențe. Acesta a fost proiectat pentru a îmbunătăți forma corpului. Complexul include o varietate de exerciții care au ca scop elaborarea diferitelor grupe de mușchi. Instructorul vă poate oferi o dietă specială individuală, care va ajuta sa scapati de kilogramele in plus.

Callanetics

O astfel de sală de sport universală conține exerciții statice, fără însă, orice mișcări bruște. Callanetics implică o mulțime de poziții incomode, dar datorită lor, a lucrat toate grupele musculare ale corpului, cu efectiv.

Se crede, dacă vă implicați în acest tip de fitness pentru o oră, va fi echivalentă cu șapte ore pentru modelarea antrenamente.

Pilates

Este un antrenament bun pentru presă, pentru mușchii abdominali, spate și pelvis. Exercițiile sunt efectuate cu utilizarea de simulatoare speciale. Pilates promovează alungire bună. Acest bar combină cele mai bune tehnici de est și de vest, precum și pentru cei care nu sunt foarte mândru de miscari active și rapide.

În Pilates fiecare mișcare măsurate și netede, dar care necesită concentrare. Aceasta sala de fitness dezvolta flexibilitatea si rezistenta. exerciții de bază sunt proiectate pentru mușchii abdominali și înapoi. Trebuie remarcat faptul că posibilitatea de a primi traume - minim. Aceste programe de antrenament sunt potrivite pentru femeile gravide.

Bodyflex

Este astfel de exerciții de respirație. Atunci când se efectuează exerciții de întindere și întărirea mușchilor, este saturat cu oxigen la toate țesuturile și organele. Complexul durează treizeci de minute, și destul - încă în vigoare.

belly dance

Ajută la eliminarea excesul de grasime din regiunea abdominală, este o veste bună de lucru. Prinderea belly dance poate transforma figura ta, reduce talie. Ca urmare, trebuie să se schimbe mersul, ea este elegant si frumos.

Body-balet

Se compune din exerciții, aerobic și unele elemente de pași de dans stretching. Cu această postură îmbunătățită de fitness, flexibilitate va crește. Figura dobândi o formă mai elegantă. Corp - costume de balet și oameni fără pregătire de orice vârstă.

yoga

Aceste exerciții au ca scop achiziționarea de armonie interioară și, în același timp, crește flexibilitatea si rezistenta organismului. O atenție deosebită este acordată respirație corectă. Tren merge destul - încă încet și calm.

Cel mai important lucru în orice formă de fitness - este respectarea tempo-dreapta, care este de a determina instructor în funcție de caracteristicile individuale ale fiecărui ocupant. Dintre toate opțiunile, puteți alege pe cel care iti place cel mai mult.

concluzie

Indiferent de tipul de fitness pe care o alegeți, sistemul muscular va fi consolidat, corpul va deveni contururi gratioase. Orice exercițiu va contribui la atingerea greutății ideale, și mai departe, să-l mențină la nivelul adecvat.

Dar aici e adevărul, în paralel cu formarea trebuie să mănânce dreapta, nu abuzeze de alimente grase si prajite, mananca frecvent, dar în porții mici.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru