rum.medicsguru.ru

Cum de a depăși pofta de o țigară?

Cum de a depăși pofta de o țigară? Vei ajuta retetele noastre simple! Încercați să vă amintiți și de a efectua. Deci:

Este necesar să se determine imediat de la sine - așa cum te-ai lasat de fumat. La o dată sau treptat? Fumătorii cu stazhemluchshe refuza complet, restul poate reduce cantitatea zilnică de țigări skurennyh. De exemplu, pentru a fuma două țigări mai puțin

 

Pentru a vă sprijini după ce ați refuzat să fumeze, trebuie să scrie în jos toate motivele pe care le au determinat să facă acest lucru. Dacă va fi greu de citit notele sale ...

 

Ia-mă marchează data când te oprești la fumat. Cel mai bine este să-l timp pentru vacanță cu o zi înainte de fum o mai mult decât de obicei. Nicotina supraabundență va provoca dezgust, care duce la ameliorarea refuzului dumneavoastră.

 

Notă momentul în care vă confruntați cu dorința maximă de a fuma. Astfel, va fi capabil să identifice cele mai „importante“ țigaretei zilei. Ca rezultat, puteți elimina toate „minore“ se rupe de fum.

 

Scapa de obiceiul de a cumpăra țigări în magazin.

 

Nu aveți o țigară o dată în dimineața. Încearcă să amâne acel moment.

 

În caz de tracțiune ce încerca să scape de ceva, cum ar fi de apel, etc.

Încercați să nu poarte cu o țigară. Doar uita-le acasă, și bani sunt salvate, se calculează și cumpără-ți ceva util

 

Eliminați tot ceea ce amintește de fumat

 

Încercați să fumeze doar o jumătate de țigară

 

Nu fuma in timp ce ma uit la TV sau de lucru.

 

Găsiți un partener, voi doi va fi mai ușor să renunțe la fumat

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru