rum.medicsguru.ru

Sarcina și vegetarianismul

Toată lumea știe că o femeie gravidă trebuie să mănânce bine și de a lua suficient de vitamine si minerale necesare pentru dezvoltarea normala fetale. Dar ce se întâmplă dacă femeia este vegetarian și nu face compromisuri în principiile sale? Ca și în acest caz, să poarte și să dea naștere unui copil sănătos?

O dietă vegetariană este diferită. Unele tipuri permit utilizarea de produse lactate, pește, altele - nr. Este foarte de dorit pentru viitorul copilului, în cazul în care mama - o dietă vegetariană strictă în care nu există decât alimentele de origine vegetală. În acest caz, trebuie să se adapteze dieta și să încerce să intre în ea în timpul sarcinii, cu excepția cazului în care carnea, sau cel puțin lapte, ouă, brânză, pește.

Dar chiar și în acest caz, corpul va lipsi de fier și vitamina B12. Dacă absolut nu se poate mânca carne, atunci există și alte surse de fier - fasole, spanac, cartofi, fructe uscate, ovăz, tărâțe de grâu, căpșuni. Fierul este implicat în procesele de hematopoieza și lipsa ei poate duce la foame de oxigen. Pentru fier în alimente metabolizat într-o cantitate mai mare trebuie consumate cu alimente care conțin vitamina C.

Vitamina B12 într-o dietă vegetariană nu este suficient, ar trebui să fie luate ca un supliment de vitamine, deoarece este necesar pentru dezvoltarea normala a creierului fatului.

Calciul, derivate din produse non-lactate - băuturi din soia si branza, alune, migdale, fasole, și se recomandă să alimenteze de zi cu zi sub forma de pastile. Este necesar pentru formarea oaselor si a dintilor.

Acest lucru se aplică și vitamina D, care ajuta organismul sa absoarba calciul. De asemenea, folosind tabletele pot reface deficitul de zinc, magneziu, fosfor și alte vitamine din grupa B.

Pentru a determina cantitatea de suplimente de vitamine necesare va trebui să vadă un specialist, care va ajuta, de asemenea, în pregătirea unui regim alimentar echilibrat.

Uneori, chiar corpul mamei viitoare poate spune ce alimente corpul tau este lipsit. Dar nu lăsa să-și urmeze cursul. Vegetarianismul, în special sub formă strictă a unui risc pentru făt și poate duce la consecințe tragice.

Omul se naște omnivor, este nevoie de o varietate de alimente. Și nu este nevoie de a decide pentru copil, fie că este vorba vegetarian sau nu. Lasă alegerea pentru el.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru