rum.medicsguru.ru

Ca o persoană pentru a corecta o postură greșită

Ca o persoană pentru a corecta o postură greșită Încălcarea postura este prea târziu pentru a corecta cât mai mulți oameni cred. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că, pentru a face acest lucru niciodată nu este prea târziu. Articolul ca o persoană pentru a corecta o greșeală se ocupă de postură în mod specific această problemă.

În cele mai multe cazuri, viața omului modern este ținut într-o poziție de ședință. Nu este surprinzător faptul că el devine de multe ori o postură proastă. Este sigur să spun că postura incorectă este otrava societății moderne. Din moment ce omul este așezat în jurul valorii în transportul public, la calculator, la locul de muncă la birou, sau în timp ce studia.

Medicii bate clopotul. Astăzi, chiar și la copiii mici care nu merg la școală încă, există o probleme posturale. Toată problema în activități care necesită copii stând pe teren (citind cărți, sculptură, desen, calculator, TV și multe altele.), În loc de funcționare și sărituri. Ca rezultat, a coloanei vertebrale se poate vedea deja primele semne ale tulburărilor posturale.

Riscul de postura afectata? încălcarea persistentă a postura duce la o perturbare a organelor interne. Deci, o persoană devine rău. Prin urmare, copiii de la o vârstă fragedă trebuie în mod constant să fie amintit și explicate pentru a monitoriza postura lor. O persoana cu postura afectata poate obține un număr mare de micro traume ale creierului atunci când mersul pe jos sau rularea mișcări. Ca rezultat, oboseală constantă, și dureri de cap frecvente. Treptat se dezvolta scolioză. Un mușchi slab spate este o predispoziție la formarea de hernii la nivelul bazinului si abdomenului.

Există mai multe tipuri de săraci postură, care pot fi văzute de uita la oameni: rotunde și concave rotunde spate, plat și plano-back și ar recurge. Principalele consecințe ale postură săraci sunt: ​​cifoscolioza, scolioză hyperkyphosis si deformare spinarii.

Cum pot repara o încălcare? Indiferent de vârstă, cu această problemă trebuie abordată. Toți practicanții susțin lumea de îndată ce oamenii încep să se îndrepte devine mai sănătos. Va îmbunătăți circulația sângelui și celulele incep sa primeasca mai mult oxigen. Omul va fi mai puternici fizic și mai solide. În plus, îmbunătățește starea de spirit și începe să primească satisfacție de viață.

Iată câteva recomandări simple pentru corecție postura. Acest lucru este ceva ce poate face fiecare persoană în fiecare zi. Exercitii pentru postura de corecție :. trebuie să devină din nou împotriva perete plat și împingeți tocuri de pe perete cu aproximativ 3 cm, ar trebui să fie acum strâns lipit de perete, fese, umeri și gât. Umerii trebuie să fie coborâte în jos și să se relaxeze. Fără a lua umeri de la perete, și nu arcuiesc spatele dvs. aveți nevoie pentru a trage un stomac. Acum, piept nevoie pentru a face câteva respirații. Și pentru a remedia această situație, este necesar să se mute departe de perete. Această poziție trebuie să fie memorat. Și când oamenii observa că el nepriceput, el trebuie imediat pentru a restabili această postură.

La început, totul se va schimba destul de dificil. Mai ales în cazul în care, înainte de el în mod constant că aplecarea. Pentru a face mai ușor, puteți încerca să-și îndeplinească exercițiul descris mai sus, în timp ce ma uit la TV sau vorbind cu un prieten. Ca urmare, oamenii petrec un timp placut, si muschii spatelui nu va primi sarcina.

Ar trebui să acorde întotdeauna atenție la poziția umerilor. Odată ce o persoană își dă seama că postura lui a fost spart imediat necesară pentru a le implementa înapoi și să încerce cât mai mult posibil pentru a rămâne în această poziție. Treptat, muschii spatelui vor fi consolidate.

Cel care are o muncă sedentară în special pe computer se poate instala un software special, care va informa în mod regulat persoana care este timpul pentru a schimba poziția. Puteți obține pur și simplu și să se plimbe prin cameră sau birou, sau de a face câteva exerciții fizice. Și acest program va ajuta o persoană să uite despre asta. Mai ales dacă nu se poate schimba lucrarea în sine.

Unele consilii zi de lucru la calculator. La fiecare oră ar trebui să fie alocate 10 minute pentru exerciții: rândul său, încet capul în toate direcțiile de cel puțin 6 ori în fiecare. rotația Vered de la umeri și spate de cel puțin 10 ori. Acesta poate fi tras în dimineața după trezire de mai multe ori. De mai multe ori, pentru a reduce și se diluează scapulei, mâinile pe partea ta. Aplecându cu mâinile așezate pe partea inferioară a spatelui în timp ce trebuie să arate mereu înainte.

În plus față de control și trebuie să se întoarcă în timp ce mersul pe jos. Se spune adesea că mutarea este necesară, astfel încât prezent sentimentul că va cădea în curând înapoi și a vedea drumul este mai departe necesară pentru mai mult de un metru de picioarele mele. Prin modul în încercarea de a face, puteți fi siguri că nu este atât de simplu. Motivul este că o persoană are obiceiul de a aplecare, iar acest lucru indică faptul că este timpul pentru a corecta postura proasta.

În concluzie, postura corectă este în mare măsură depinde de ceea ce o persoană doarme. Ideal pentru saltele ortopedice, cu toate acestea, este nu toată lumea își poate permite. Este important ca a existat o suprafață dură, plană și o mică pernă sub cap. perna perfect umplute cu ierburi utile.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru