rum.medicsguru.ru

Gimnastica pentru sănătatea organismului

Gimnastica pentru sănătatea organismului Toate dintre noi, indiferent de vârstă, dorim să arate tânără și atrăgătoare, să fie proaspete și sănătoase. Și ce va dura? Engage ei înșiși pentru a menține curat corpul, ca și puritatea - cheia stare bună de sănătate, starea de spirit vesel, de sănătate și de performanță. Între timp, cauza multora dintre bolile noastre este contaminarea internă a organismului. Ce este gimnastica pentru sănătatea organismului?

Nu este derivat dintr-un organism zguri și alte deșeuri se acumulează în grăsimi, oase și țesuturile conjunctive, spațiul extracelular, nu există mușchi de lucru suficient, pentru lichidul interstițial în citoplasmă fiecărei celule. Ca o consecință - intestine poluate, vasele de sânge devin înfundate, au depus colesterol, dar în articulații, ficat, colon in buzunarele depozitate zgurilor de sare, pietre fecale. Și toate acestea sunt adesea acumulate de-a lungul anilor, creând un impediment pentru funcționarea normală a organismului uman. El însuși corpul sănătos este în imposibilitatea de a elimina o cantitate mare de substanțe nocive.

exerciții de respirație
Culcat pe spate, respirați adânc, apoi forța diafragmei Nadu de stomac. Țineți-vă respirația timp de 3-5 secunde la zgura sub presiune a trebuit să părăsească locurile unde au stabilit în jos pentru noapte. După o întârziere de aer expirat zece porții mici, împingând-o cu forța, prin buzele bine comprimat, astfel încât întregul abdomen intensiv de zece multe ori ezitat. În acest masaj (comoție) a organelor interne încă se află toate beneficiile de exerciții de respirație - organismul scapa de toxine. Când respirați adânc, pufăind din piept în sus. Apăsarea diafragmei pe persoana abdomenului trebuie să fie însoțită de proeminență abdominală. Acest tip de organe interne de masaj ar trebui să fie efectuată de mai multe ori, se repetă de cel puțin 10 ori. Exercitiul este de dorit să se facă în dimineața după trezire și seara înainte de culcare. Sensul fiziologic de exerciții de respirație pentru o persoană este că, atunci când se efectuează umplerea îmbunătățește sânge a inimii. Persoanele care efectuează în mod regulat exerciții de respirație, nu există nici palpitații cardiace și atacuri de cord.

Vibrogimnastika
Se ridică la degetele de la picioare la tocurile erau un centimetru distanță de podea, și du-te imediat în jos în mod dramatic. Înapoi la degetele de la picioare. Și astfel - de 30 de ori. Pace - un shake pe secundă. Pauză 5-10 secunde - și o altă serie de lovituri. Exercitiul este bun chiar și pentru cei care nu sunt permise de funcționare și mersul pe jos. Iar efectul este la fel ca și atunci când rulează și mersul pe jos: cu valvele din venele de sânge primesc un impuls suplimentar pentru mișcarea ascendentă. Vibrogimnastika promovează superb fluxul de sange in vene, iar acesta este modul în care eliminarea reziduurilor. Exercitarea trebuie repetată de 3-5 ori în timpul zilei. Vibrogimnastika prevenirea bolilor, cum ar fi tromboza, infarct.

gimnastica intentionate
Efectuați fiecare exercițiu pentru prima dată în dimineața în pat, și apoi de 2-3 ori în timpul zilei, stând pe un scaun. În primul rând, trebuie să se relaxeze mușchii, și apoi în mod constant foarte puternic impuls volițional, nu în mișcare, doar zece la tulpina de fiecare grupa de muschi. Vom începe cu mușchii degetele de la picioare, apoi strecurat mușchi de vițel, urmată secvențial mușchii coapsei a bazinului, abdomen, piept, gât, brațe. La efectuarea acestui exercițiu, o atenție deosebită trebuie acordată respirația chiar și profundă. Pentru fiecare cinci tăieturi ia o respirație și cinci - expirati. Această procedură scurtă crește tonusul sistemului nervos și expulzează toxinele din celulele în spațiul extracelular. De acolo, sângele ei sunt excretate. In plus, metabolismul îmbunătățit. Din acest motiv mușchii și venele sunt eliminate rapid din toxine.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru