Cum să te trezești dimineața devreme: 3 reguli principale
„Capturile de păsări timpurii - că Dumnezeu dă,“ - spune poporul rus. De asemenea, ia în considerare și în străinătate, citând englezul Benjamin Franklin: „devreme la culcare devreme și să se ridice face un om sănătos, bogat și înțelept.“ S-ar părea, ceea ce este diferența pe care m-am trezit la ora șase sau nouă? Dar, se pare, este important nu numai pentru bunăstarea fizică, ci și pentru starea emoțională, productivitatea zilei de lucru, dezvoltarea spirituală.
Cum să te ajute să se trezească dimineața devreme?
Regula 1: Du-te la culcare devreme
Pentru a se trezi devreme și, astfel, da-te timpul necesar pentru a dormi, trebuie să te duci la culcare devreme. Unii oameni cred că, indiferent dacă acestea vor scădea la ora 21.00 sau 23.00, încă nu se schimbă nimic - dimineața organismul se va trezi în continuare în sus, în același timp. La început, acest lucru poate fi așa, dar va începe să se trezească mai devreme decât câteva zile. Conform cunoștințelor vedică, o persoană care are nevoie de aproximativ 6 ore de somn în fiecare zi, dar dacă el este bolnav, sau activitățile implică tensiuni nervoase considerabile si stres, durata somnului poate fi crescută la 7-8 ore. Somn mai dăunătoare.
Mă duc la culcare devreme? Se determină timpul estimat de a adormi și nu mai puțin de o oră, opriți calculatorul și televizorul. Stai în tăcere. Se lasă mintea să se calmeze și să se relaxeze. Citiți o carte bună, vis cu ochii deschiși sau să facă înregistrări blog.
Regula 2: Bea mai multa apa si nu mananca timp de noapte
Bea o pereche de pahare de apă dulce cu puțin timp înainte de culcare, atunci organismul este saturat de umiditate pe tot parcursul nopții și chiar în dimineața asta. deficit de apă și deshidratarea duce la letargie, somnolență, astfel încât trezirea devreme dificil. Desigur, nu exagerați și să bea 1-2 litri înainte de a merge la culcare - în toate bună măsură.
Nu consumați băuturi alcoolice pe timp de noapte și băuturi, care includ cofeina. Ei vor avea un efect de stimulare și să conducă la somn agitat. De asemenea, nu trebuie să mănânce pentru noapte: produsele alimentare, în acest caz, nu este digerat, și începe să se descompună și produc toxine care fac trezirea grele.
Regula 3. Ridica-te din pat imediat și nu încercați să se întindă din nou
După ce ați deschis ochii, este mai bine să te ridici din pat, altfel este foarte probabil că aveți de gând să rămână acolo timp de 1-2 ore. Pentru a face acest lucru, utilizați mici trucuri. De exemplu, setați ceasul cu alarmă prin cameră, apoi în dimineața va trebui doar să te ridici pentru al opri. Nu asculta vocea indolenței, care asigură să se întindă în pat pentru câteva minute.
Nu vă lăsați să moțăi, și de a lua imediat în sus. şi apoi Fa ceva care va ajuta să se trezească: Deschideți o fereastră și lăsați în aer curat, rece, se spală cu apă rece, să ia un duș de contrast, se prepară salata de fructe pentru micul dejun. Nu urca înapoi în pat, ca și cum ar fi vrut.
Aceste sfaturi simple și accesibile va ajuta să vă schimbați rutina de zi cu zi, pentru a fixa modul corect al zilei și trezirea dimineața devreme. trezirea timpurie va aduce lumină, activitate, pace sufletească și o stare de spirit buna pentru intreaga zi.
Pe de ce am de multe ori nu se poate trezi devreme, și cum afectează viața noastră, citește articolul Owl sau Lark: care este mai bine?.
Lăsați fiecare dimineață este bun, ușor și simplu, și fiecare renaștere - o veselă și plăcută. Viața noastră este atât de scurt, și nu doresc să-l petreacă pe tristețe, frustrare, indispoziții și pesimism.
Apreciați fiecare moment, se bucură de viață, și de a ajuta-l să devină chiar mai luminos, Kinder și mai pozitivă. Mult noroc!
Mai ales pentru LadySpecial.ru - Katherine Trimis
- În dimineața începe ...
- Somn adult sănătos
- Cum de a dezvolta modul corect al zilei
- & Laquo; Zhavoronki & raquo; de multe ori suferă de boli cardiovasculare
- Cum să te te trezești dimineața devreme
- Cum stilul de viață somn sănătos?
- Cum de a stabili un pui de somn într-un copil
- Vise rele și coșmaruri la copii
- Copil somn primul an de viață
- Modul de zi pentru un copil mic
- Cât de ușor să te trezești în dimineața
- Cum să te forța să se trezească la ora 6 dimineata?
- Organizarea de somn pentru copii
- Aflați cum să te trezești devreme
- Bioritmurilor bufnițe și ciocârliile
- Cum să înveselească în dimineața
- Owl sau Lark: care este mai bine?
- Ce timp pentru a obține până în dimineața?
- Ca o persoană care trezesc în dimineața de a fi vesel
- Ca o persoană ușor să se trezească dimineața devreme
- Cauze si simptome de somn saraci