rum.medicsguru.ru

Dieta pentru femeile gravide

Dieta pentru femeile gravide Toate necesare pentru creșterea și dezvoltarea unei substanțe, copil nenăscut primește din corpul mamei. Prin urmare, pentru a avea un copil sanatos, vesel, ar trebui să acorde o atenție deosebită nutriție lor în timpul sarcinii. Această perioadă este foarte important ca organismul femeii cu alimente a primit o cantitate suficientă de proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale și vitamine. De aceea, vorbim despre o dieta pentru femeile gravide azi.

Proteinele necesare pentru formarea celulelor corpului copilului. Proteinele se găsesc în brânzeturi solide, carne, pește, lapte integral de vacă, peștele oceanic și marine, pâine, cartofi.

Grăsimi și carbohidrați sunt necesare ca sursă de energie. În plus, grăsimile sunt esențiale pentru producerea de celule noi. Pentru a se asigura că aceste substanțe organismului în creștere, mama insarcinate ar trebui să fie adăugate la ouă dietetice, ficat, unt, brânză și carne macră. Carbohidrații sunt cunoscute pot fi găsite în diverse cereale, paste, cartofi, fructe și legume proaspete.

Sărurile minerale sunt necesare pentru formarea osoasa. acestea sunt, de asemenea, necesare pentru corpul metabolismului apei și cursul normal al multor procese chimice.

Organismul copil este nevoie de săruri minerale. Lipsa lor poate duce la abateri grave în dezvoltare. Sărurile minerale conținute în brânză, brânză proaspătă, lapte, tot felul de varză, pâine, legume, cartofi, cereale, pește, fructe de mare, fructe, legume. Aceste produse conțin o cantitate suficientă de săruri de magneziu, calciu, potasiu, fier, magneziu si iod.

Desigur, în creștere, formează corpul de vitamine foarte mult nevoie. Ei vor proteja și mama și copilul din germenii intra in organism. Vitaminele sunt implicate într-o varietate de procese metabolice. Ele se găsesc într-o mare varietate de produse.

De exemplu, un ulei vegetal și unt, smântână, brânză de vaci, ierburi proaspete, legume, fructe, sucuri proaspete, cereale, carne, pește, produse de ficat, etc. In timpul sarcinii, nu vă poate oferi întotdeauna organismului cu suficiente vitamine. Prin urmare, în această perioadă, în funcție de medic, puteți lua complexe de vitamine.

Pentru dezvoltarea normală a copilului, are nevoie doar de o parte de vitamina D. doza sa ar trebui să fie determinată de către medic. El va recomanda produsele sau produsele necesare pe care le conțin.

Dieta mamei insarcinate, aceasta nu este o dieta. Aceasta este o dieta normala echilibrata. Este util nu numai pentru mama și copilul ei, dar și alți membri ai familiei. Prin urmare, nu este necesară o preparare separată pentru o femeie gravidă.

Nutriție viitoare mama

O femeie de așteptare pentru nașterea copilului, ar trebui să includă în rația zilnică de o jumătate de litru de lapte integral de vacă, sau iaurt. Iar la sfârșitul sarcinii, produsele lactate ar trebui să fie mai mult. În fiecare zi, o femeie ar trebui să mănânce masa de legume, fierte sau sub formă de salată, 1 ou, o pâine pic cereale integrale, bol de cereale și un fel de mâncare lichid. În acest caz, grăsimi vegetale trebuie să constituie 30% din consumul total de zi cu zi. Acesta poate fi, de exemplu, ulei brut vegetal '30.

Carne și pește sunt cele mai consumate fierte, fierte. Suficient pentru a le folosi de 2-3 ori pe săptămână. Pentru a satisface pe deplin nevoia organismului de fosfor ar trebui să fie incluse în dieta de somon roz, hering, macrou, ouă și mazăre verde.

Pentru a obține o cantitate suficientă de magneziu mânca varză mare, cereale, mai ales hrisca, tărâțe de grâu, ouă fierte moi. Și consumul de sare este cel mai bine păstrat la un nivel minim. Acest lucru va ajuta la prevenirea umflarea.

Majoritatea medicilor recomanda ca femeile folosesc produse care sunt cultivate în aceeași regiune. Cu exotice, nu alimentele trebuie să fie mai atent. Nu este întotdeauna corpul absoarbe în mod corespunzător substanțele conținute în ele. Acest lucru poate duce la apariția diateză la un copil în primele luni ale vieții sale.

Este, de asemenea, foarte importantă cantitate de alimente consumate. Supraalimentarea ca malnutriția și dăunătoare pentru femeie și copilul ei nenăscut. Nevoia zilnica de alimente depinde de greutatea corporală, înălțimea, sexul, vârsta, activitatea profesională a unei femei gravide.

In prima jumatate a sarcinii, femeile trebuie să crească de calorii cu 25%, în timp ce în a doua jumătate - până la 30% din consumul normal din comun.

Mânca prea mult în timpul zilei nu este de dorit ca urmare a creșterii ulterioare a greutății corpului unei femei. Ea devine adesea o cauza de toxicitate. Un toxicoză au un efect devastator asupra copilului si poate provoca intarzieri de dezvoltare. De asemenea, excesul de greutate este adesea cauzată de o naștere dificilă.

De aceea, trebuie să ne amintim că masa corporală a unei femei din spatele sarcinii intreaga nu ar trebui să crească cu mai mult de 10 kg. Și pentru a câștiga în greutate ar trebui să nu mai devreme de 4 luni de sarcină. Prin urmare, rata admisibilă de creștere în greutate nu este mai mare de 350 g pe lună.

Malnutritia poate duce la nastere prematura. De asemenea, lipsa de alimente gravide poate provoca decalaj în dezvoltarea fătului.

Masa trebuie să fie așa. În prima jumătate a sarcinii mânca de 4 ori pe zi. În a doua jumătate - nu mai mult de 5-6 ori, dar porțiunile tăiate. Acestea ar trebui să fie nu mai mult de 35% off ratele regulate. Nutritie pentru femeile gravide ar trebui să fie consumul de dulciuri, produse de patiserie, produse de cofetărie limitate.

In timpul sarcinii, mai ales in timpul crestere rapida in greutate, puteți aranja zile de repaus alimentar. În acest moment, doar mânca brânză de vaci, smântână și bea băuturi din fructe. Rămâi sănătos!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru