rum.medicsguru.ru

Dieta Raw alimente pentru pierderea în greutate

Dieta alimente crude - un meniu pentru o ziMai mult și mai mult în ultimii ani, câștigă popularitate este tendința în produsele alimentare ca o dieta alimente crude. Esența dietei alimente crude este consumul de alimente numai crude. Meniul similar ajuta la curatarea organismului, deoarece produsele nu sunt supuse unui tratament termic, este mai bine digerate. Mai mult, datorită utilizării unei cantități mari de fibre este curățată de zguri. Dar cea mai eficientă dieta alimente crude pentru pierderea in greutate.

Meniu pentru pierderea in greutate cu alimente crude

dieta alimente crude are multe avantaje. În primul rând, așa cum sa spus, organismul este curățat de zgură în detrimentul de fibre. În al doilea rând, ca urmare a excluderii din dieta de grăsimi și carbohidrați este o pierdere rapidă în greutate. Organismul începe să consume propriile sale rezerve de grăsime. De asemenea, atunci când produsele alimentare crude scade cantitatea de alimente consumate, ca produsele netratate termic au o textură aspră, și prelucrarea lor necesită mai mult timp și energie. Ei bine, cel mai important lucru - pentru cei care practică o dieta alimente crude pentru pierderea in greutate, activitate crescută și claritate de focalizare.

Trecerea la hrană exclusiv alimente crude trebuie să fie treptată. De obicei excluse din dieta produse în mod constant diferite până când meniul va consta doar din legume crude, fructe, nuci, cereale încolțite. Foarte rar susținători ai acestui sistem de alimentare a recomandat o schimbare bruscă de la produsele alimentare de obicei pentru alimente crude. Un astfel de pas este adecvată numai pentru persoanele cu vointa puternica, cu stare bună de sănătate fizică și psihic stabil, care într-un timp scurt pentru a trece o perioadă de adaptare la noua dieta.

În aplicarea dieta alimente crude pentru pierderea in greutate, meniul nu conține adaos de carne și produse din pește - produse de cofetărie, ceai puternic, cafea, băuturi alcoolice. Aproximativ o săptămână mai târziu, ar trebui să fie eliminată din meniu, alimente conservate, alimente prajite si oua. Astfel, în dieta rămâne brut și produse alimentare de legume fierte, și produse lactate.

De ceva timp, m-am obișnuit o astfel de dieta, deja fara dificultate poate muta complet la o dieta alimente crude. Cantitatea de timp necesară pentru a finaliza abandonul de hrana pentru animale gătite și depinde de sănătatea unei persoane, vârsta, ocupația și de alți factori. Este imposibil să se schimbe imediat obiceiurile lor alimentare. Uneori tranziția numai alimente crude este însoțită de senzații neplăcute din tractul gastro-intestinal.

Cel mai bine este de a trece la o dieta alimente crude la sfârșitul verii sau începutul toamnei, pentru că o mulțime de legume și fructe proaspete în acest moment. În acest caz, meniul din dieta alimente crude implică utilizarea minimă a bogate in calorii si fructe foarte dulci, cum ar fi bananele, pepeni și struguri. De asemenea, nu se implică în nuci.

dieta aproximativă foodists prime:

  • Nu mai puțin de 50% - fructe crude și fructe de pădure;
  • Până la 35% - legume crude;
  • Nu mai puțin de 10% - cereale și leguminoase;
  • Aproximativ 5% - fructe uscate, produse lactate, nuci, semințe;
  • Mai puțin de 1% - ulei vegetal, sucuri proaspete.

dieta alimente crude pentru pierderea in greutate, meniul pentru ziua:

opţiunea 1

  • Mic dejun: fructe crude de sezon, de exemplu, 2-3 mere, pere, portocale sau 200 de grame de struguri. Puteți adăuga fructe proaspete la pre-îmbibat de fructe uscate.
  • Pranz: salata de crud, fin tocat legume cu verdeață. Puteți fi taxat cu orice salata cu ulei vegetal. Puteți înlocui legumele crude de fructe acre sau fructe de pădure, adăugați-l nuci sau semințe oleaginoase tocate.
  • Cina: alegere - o salata de legume crude sau fructe.

opţiunea 2

  • Micul dejun: „viu“ iaurt, salata de fructe cu migdale tocate sau semințe de dovleac, pahar de lapte
  • Pranz: salata de rosii, ardei gras, semințele încolțite, salata, legume. Rochie salata cu ulei de măsline posibil.
  • Cina: legume crude sau salata de dovlecei si ridiche, asezonate cu ulei vegetal, suc de lamaie si sucul de grapefruit, în părți egale.

Recenzii ale dietei crudități pentru pierderea în greutate

Conform sustinatorilor acestei direcții în dieta, dieta alimente crude pentru pierderea in greutate - este o modalitate eficientă de a pierde în greutate, nu numai, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate a acestora, cu atât mai mult că rezultatele sunt vizibile aproape imediat. Un alt punct pozitiv in dieta alimente crude este că nu le poate limita la numărul de fructe și legume, principalul lucru pe care acestea sunt proaspete.

dieta alimente crude - este distractiv, deci spune că toate foodists prime. Este nevoie de doar o săptămâna mănâncă doar fructe, legume proaspete, salate și diferite alimente integrale este perceput. Exacerbată gust și cartofi prăjiți, carne sau dulciuri par gras, foarte sărat și dulce. Dar tinerii Verdețurile și roșiile devin suculența extraordinare și dulceața fructului literalmente se topesc în gură, și mirosul de boabe beat.

In plus, dieta alimente crude este un mijloc excelent pentru curățarea organismului. Faptul că media rusă nu ajunge la necesarul zilnic de fibre de aproximativ 40%. Și toate pentru că în loc de fructe și legume în dieta conține în principal, paste, produse de patiserie, cârnați și dulciuri. Acest lucru dă naștere la probleme digestive, obezitate, deteriorând starea pielii si a parului. Dieta Raw alimentare pentru pierderea in greutate poate scapa de constipatie, tembelism intestinale și hemoroizi datorită faptului că conținutul de fibre dietetice în dieta creste.

Avantajele și dezavantajele unei diete de alimente crude pentru pierderea în greutateRecenzii ale dietei crudități pentru pierderea in greutate sugereaza ca consumul de alimente crude are un efect terapeutic pentru boli de rinichi, gută, boli de piele, reumatism, ateroscleroza. Consumul de fructe si legume ajuta la intarirea gingiilor si curata dintii in timpul masticatiei. În acest sustinatorii de a manca alimente crude spun că nu privează corpul cu proteine. Acestea includ dieta o multime de legume și cereale care conțin proteine. Acest lucru este nuci, leguminoase (linte, fasole, mazăre), spanac, conopidă, grâu.

Teza principală a foodists prime este: „Cu cât este mai natural, mai sanatos!“. Cu toate acestea, trecerea la un astfel de principiu al puterii nu se poate face fără a consulta cu medicul dumneavoastră. Faptul că acest sistem, există contraindicații. Deoarece dieta alimente crude nu este recomandat pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, ficat, pancreas, boli alergice, sau urolitiaza. De asemenea, este interzisă strict de a mânca numai alimente crude pentru copii și persoanele în vârstă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru