rum.medicsguru.ru

Postura corecta, viata sanatoasa

postura corecta, viata sanatoasa Buna postura a fost întotdeauna considerat semnul distinctiv al femeilor. Valoarea sa este in viata sexuala mai slabă este întotdeauna foarte mare. Cu ajutorul unei frumoase postura se poate da un aspect impunător, chiar și în situațiile cele mai dificile. Și hainele? Știați că nu depinde de marca de modul în care va sta pe tine, și anume cu mândrie îndreptat pe spate și îndreptă umerii. Amintiți-vă povestea prințesei și mazarea?

Rochia ei minunat era umed, rupte și murdare de furtuna afara, ea a fost o priveliște jalnică, dar suspectul prinț în sângele ei albastru, pentru că atunci când toate untidiness externe a ținut spatele drept și cu mândrie ridică bărbia. În istoria țării noastre, de asemenea, am apreciat întotdeauna mai presus de orice femeie care poartă. noblewomen copilărie adus pentru a menține spatele drept și de a face țăran învățat, pentru că cea mai importantă compararea o fată frumoasă în mediul național, este o lebădă. Bună postură, o viață sănătoasă, iar acest lucru spune multe.

Pentru noi toți pentru a deveni o frumoasă și grațios lebede, trebuie să urmați câteva reguli, dar aceasta este prima dată. De fapt, în procesul de acomodare la postura corectă, corpul însuși își amintește poziția, și nu va fi în măsură să se deformeze un semn de întrebare. Monitor postura corecta este de dorit inca din copilarie. Principalul aspect aici este - prevenirea unei dureri de coloana vertebrala. La urma urmei, cele mai multe ori este din cauza lor poate fi incapabil să își îndrepte spatele. Pentru a face acest lucru, evitați să vă aplecați la birou, de dormit pe o saltea tare (dar nu prea mult, trebuie să găsiți confort doar pentru tine), ridica destul de o pernă moale, care gâtul nu este amortit timp de noapte. Multe dintre femeile angajate în muncă sedentară, în acest caz, pentru a alege un scaun înălțimea potrivită - înapoi la o creștere consistentă, și calm pus picioarele pe podea.

Luați pauze la locul de muncă, răsfățați-vă într-un antrenament gât și umăr în comun sănătos. Pentru a face acest lucru doar o dată ajunge, face câteva mișcări circulare gat, brate, umeri. Acest lucru va dispersa sânge și de a restabili tonusul muscular. Nu uita să meargă. Dacă nu aveți timp pentru o plimbare în parc, fac trecerile pentru pietoni spre și de la locul de muncă. În același timp, observați localizarea spate - trebuie îndreptat, umerii îndreptate. Mananca o dieta sanatoasa, eliminarea grăsimilor -, în principiu, ele nu sunt utile pentru organism. Consolidarea oasele prin consumul de alimente care contin calciu si fosfor, de exemplu, produsele, lactate și pește. Perfect potrivit pentru acest rol, legume proaspete, pește, brânză. Fiți conștienți de faptul că, în plus față de partea din spate și oase, sunteți de acord pentru a restabili starea de sănătate a întregului corp, pentru că în viața noastră de zi cu zi îi lipsesc vitamine, iar dupa iarna - mai ales.

Pentru a lucra în mod eficient la consolidarea postura, contactați centrul sportiv, cu un instructor cu experiență - acolo veți obține sfaturi și vă va dezvolta un set de exerciții, în funcție de abilitățile dumneavoastră și în conformitate cu normele unui stil de viață sănătos. Dar este un fel destul de scump, puteți utiliza unele dintre exerciții și acasă. Unul dintre ei - o bicicletă bine-cunoscut. Intinde-te pe spate și să facă cinci revoluții picioare (ciclism simulează), într-o singură direcție și cinci în cealaltă. În plus, puteți utiliza exercițiu „foarfeca“ - se intinda pe podea, pe de o parte și de a lucra Mahi unul, apoi celălalt picior în sus. Cel mai „bunicul“, dar nici o modalitate mai puțin eficientă este să se plimbe în jurul valorii de apartament, cu o carte pe cap. Pune unele, nu prea grele și nu prea puțin carte pe cap și să încerce să meargă drept, nu va scădea. Face exerciții în mod regulat și în curând veți observa o îmbunătățire clară în întărirea mușchilor spatelui.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru