rum.medicsguru.ru

Starea de sănătate a mușchilor corpului

Majoritatea oamenilor nu se cere această întrebare. Cu toate acestea, cercetatorii americani cred ca sanatatea musculare este o parte importantă a sănătății umane în ansamblu, în special la vârstnici. dimensiunea musculare nu joacă un rol semnificativ, deoarece într-o mare măsură depinde de factori genetici. Mult mai important este de a oferi muschilor o sarcina necesara nagruzku.Bez atrofie musculara cu varsta. Prin urmare, persoanele în vârstă sunt adesea dificil de mers pe jos, și crește riscul de a cădea. Conform cercetatorilor, aceste probleme pot fi evitate în mare măsură, deoarece oamenii chiar mai in varsta poate creste forta musculara, cu ajutorul unor exerciții simple.
Starea de sănătate a mușchilor corpului este determinată de doi parametri: rezistenta si forta. Pentru a menține rezistența, este necesar să se facă exerciții care asigură fluxul de sânge către mușchi, de exemplu, mers pe jos sau a alerga. Pentru puterea musculară necesară pentru a ridica greutăți și, în același timp, în special pentru a încărca așa-numitele „mușchi anti-gravitație“, care este, mușchii picioarelor și spatelui.
Cercetatorii recomanda cei care doresc să crească puterea musculară, să se angajeze cu greutatea de trei ori pe săptămână și în același timp, o dată pe săptămână pentru a practica cu greutăți mari, care vă permit să faceți exercițiul de 3-5 ori cât mai mult posibil.
Multe femei care se antreneaza cu greutati, folosesc prea putin in greutate, pentru că ei se tem să crească musculare. Aceste temeri nefondate, deoarece pentru o masa mare de muschi au nevoie de niveluri ridicate ale hormonului testosteron, care femeile nu au.
Exercițiile cu greutăți sunt utile, chiar dacă nu există nici o creștere a masei musculare. Unii cardiolog practica cu greutatea de 12 ani. Acum, el este de 60, dar toată viața lui nu a avut mult musculare este probabil cauze genetice. Cu toate acestea, el continuă să antrenament cu greutăți. „Cred că unii oameni muschii lor, care este, ei au totul în ordine cu mintea și inima, dar puterea musculară atât de puțin încât nu pot sta în picioare, dacă este un pas greșit, și în cazul în care se încadrează, nu poți urca.“
El nu vrea să fie unul dintre acei oameni.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru