rum.medicsguru.ru

Cum să păstrați articulațiilor sănătoase

Cum să păstrați articulațiilor sănătoaseÎn medicina orientală se crede că o persoană este tânără și sănătoasă în măsura în care articulațiile sale tinere și sănătoase. Este într-adevăr este un marker bun al stării de sănătate ca fiind unul dintre primele semne ale îmbătrânirii populației este tocmai deteriorarea aparatului articular. De aceea, pentru oricine care este interesat în menținerea articulațiilor tineri, sănătoși, este mult mai important decât fața fără riduri. Dar dacă nu există oameni care nu sunt interesați de tineri și sănătoși?

Recomandări cu privire la modul de a menține sănătatea articulațiilor constă din două părți: o bună nutriție și mișcare. nutriție adecvată asigură furnizarea de nutrienți necesare pentru funcționarea în comun cu drepturi depline a tuturor componentelor sale. Cea mai mare parte se referă la calciu, deoarece acest element nu este produs în organism și trebuie alimentat din exterior în cantitate suficientă. ar trebui să fie consumate pentru a menține sănătatea în cantitatea corespunzătoare a alimentelor care conțin calciu: lapte, brânză de vaci, brânză, smântână, legume cu frunze verzi, broccoli.

În unele cazuri, atunci când există tulburări degenerative ale articulațiilor, se recomandă să ia medicamente care conțin condroitin sulfat. Este o substanță care promovează retenția de calciu in tesutul osos si cartilajul, dar are de asemenea activitate anti-inflamatoare. condroitin sulfat este izolat din cartilaj de animale și țesuturi de pește. Acesta poate fi obținut de obicei în produsele alimentare noastre dieta, cum ar fi jeleu, de exemplu, sau Brawn - adică, acelea care conțin un decoct concentrat de cartilaj. Desigur, în scopul de a vindeca boala a unei porțiuni comune a produselor alimentare nu este suficient, iar abuzul de astfel de produse va afecta sistemul digestiv, dar pentru a menține sănătatea articulațiilor, includerea periodică a unor astfel de alimente în dieta este de dorit.

În cele din urmă, cel mai important lucru - mișcarea. Activitatea motorie este vitală pentru articulații sănătoase. Faptul că lichidul articular sau sinovial este produs și menținut în stare lichidă este în mișcare. Suprafața comună acoperită cu cartilaj, sunt alimentate doar de această substanță, deoarece nu conține vase de sânge. Și pentru că în absența mișcării în comun atrofiat distruse. Cu mișcarea insuficientă, acest proces are loc, de asemenea, doar lent. sarcină echilibrată pe dispozitivul articular va contribui la dezvoltarea unui antrenor de fitness sau un specialist în terapie fizică. Dar, dacă nu aveți timp să-și exercite, și nici înclinația, iar serviciile unui specialist în terapie fizică nu este încă necesară, mers destul de obișnuit. ore zilnic de mers pe jos în aer proaspăt va fi util nu numai pentru articulații sănătoase, dar, de asemenea, pentru întregul corp.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru