Modalitati de a renunta la fumat
Conform Organizației Mondiale a Sănătății, până în prezent, aproximativ 1,3 miliarde de oameni din lume sunt dependente de tutun. Nicotina este un vinovat de moartea anuală de aproximativ 6 milioane de oameni, cauzate de boli ale sistemului cardiovascular, sistemului nervos central, ale sistemului respirator si a sistemului digestiv, precum și a bolilor oncologice, catalizată tocmai din cauza fumatului de tutun.
Fumatul - una dintre cele mai severe forme de dependenta de droguri cauzate din cauza dependenței fizice, precum și psihologică a organismului nicotina. Prin urmare, să renunțe la această dependență este dificil. Pana in prezent, milioane de fumători caută modalități ușor să renunțe la fumat. Motivele pentru renunțarea voluntară sunt numeroase: necesitatea de a menține sănătatea (și cei dragi, pentru că efectele negative ale fumatului pasiv nu a fost anulat), dorința de a economisi bani cheltuiți pe țigări, și cheltui pe ceva util, etc.
Cum să renunțe la fumat?
Toți fumătorii pot fi împărțite în trei grupe:
- Fumătorii cu dependență psihologică și lipsa de nicotină;
- Fumătorii cu dependența de nicotină;
- Persoanele care au o combinație între cele două, în funcție de tipurile de acolo - nicotină și psihologică.
În funcție de tipul de atașament al pacientului moduri de a se lase de fumat si împărțite în mai multe categorii:
- Primul grup de metode se bazează pe cuvântul sugestie medicală. Acestea sunt câteva dintre metodele autorului (metodele de Allena Karra, Timur Mamedov, Vladimir Zhdanov și multe altele), pe baza unui fumator psihologic convingere verbală. Principalii creatori de interes ale tehnicilor de mai sus pentru a face realizarea motivele reale ale fumatului: obiceiuri au distracție, scuti de stres de țigară, susține o conversație în prieteni sapat, etc. și pentru a le depăși. Acest grup mai rapide moduri de a renunțe la fumat (la fel de îndată ce procedura va funcționa) - codificarea transporta instrument special conceput de onoare Doctor al Uniunii Sovietice, AR Dovzhenko. Sesiunea Tratamentul constă din partea psihoterapeutice, în care pacientul este capabil să își folosească neuro-psihologică și rezervă-te să renunțe la fumat. A doua parte este de fapt psihopat si hipnoza.
Cum să renunțe la fumat pentru fumatori cu dependenta de nicotina?
Al doilea grup de pacienți care suferă de un atașament fiziologic la nicotină, se bazează pe mai multe tehnici:
- Metode farmacologice să renunțe la fumat. Obiectivul principal al tratamentului farmacologic este de a maximiza reducerea manifestărilor de simptome de sevraj. O modalitate rapidă de a renunța la fumat poate fi un bun venit alcaloizi - substante care inlocuiesc nicotina din conexiunile biochimice ale organismului, reducând astfel nevoia de a fuma. O altă linie de tratament farmacologic bazat pe primirea de fonduri care imita efectul nicotinei din organism. Aceasta include guma de mestecat, patch-uri nicotina, țigări electronice, inhalante, etc. Aceste medicamente oferi un acces la nicotina in organism, în plus față de țigări, protejarea oamenilor de sindromul de retragere. Acești agenți farmacologici pot fi folosite pentru o lungă perioadă de timp - atâta timp cât dorința de a fuma scade, dar nu pe termen nelimitat.
- Acupunctura acupunctura sau tratamentul dependenței de nicotină. Tehnica constă în introducerea ace in puncte de acupunctura situate în ureche. Acestea afectează anumite structuri ale creierului responsabile pentru nevoia de a fuma. Accesând „fumător reflex“ este distrus în mod direct în timpul sesiunii. Durata de tratamente de acupunctura este 5-8.
Al treilea grup de moduri sa renunte la fumat includ medicamente de inlocuire a nicotinei ca un set de instrumente pentru a depăși cu succes simptome de sevraj de nicotina, si tehnici psihologice concepute pentru a risipi iluzia unui fumator proces, legate de fumat.
Sfaturi pentru cei care doresc să renunțe la fumat
Din păcate, o metodă universală să renunțe la fumat rapid și ușor nu există. Pentru cei care doresc să renunțe la fumat pe cont propriu, experții recomandă utilizarea următoarelor „sfaturi“:
- Cumpăra țigări doar un singur pachet. Iluminat o țigară, ascunde un pachet, scrumiera și mai ușoare;
- Păstrați țigările departe de locul de muncă, precum și zonele în care vă relaxați;
- Treptat crește intervalul de timp dintre momentul în care ai vrut să fumeze, iar initierea fumatului este de 10 minute pe zi;
- În fiecare zi, fumat o țigară mai puțin decât ieri;
- Renunțe la fumat și nu permit recuperarea fascinație care aduce placere. Acesta poate fi sport, prietenii noi non-fumat, lucru interesant, de călătorie, etc.;
- suma Podchitayte de bani pe care le va salva, dacă renunțe la fumat.
- & Laquo; Renuntarea la fumat este ușor. Am mii de ori & raquo făcut !;
- OMS: numărul de victime ale tutunului în acest an va ajunge la 6 milioane de
- Efectul fumatului asupra sănătății umane
- Remedii populare să renunțe la fumat
- Obiceiul indian american transmis europenilor - europeni fumat
- Dacă tabletele vor beneficia de fumat
- Efectele negative ale fumatului asupra sănătății copiilor
- Lupta împotriva fumatului
- Fumatul și alcoolul
- Fumatul în timpul alăptării
- Fumat adolescent
- Țigările fără nicotină
- Efectul fumatului asupra dezvoltării fetale
- Sănătății umane și țigări electronice
- Fumatul (în ordine alfabetică):
- Poate narghilea dăunătoare pentru sănătatea omului
- Cum fumatul pasiv asupra sănătății umane
- Modalități eficiente de a renunta la fumat
- Renunțe la fumat rapid și eficient
- Modalități de a renunta la fumat tutun
- Harm și beneficiile de țigări electronice