rum.medicsguru.ru

Aerobic de dans și tipurile sale

O varietate de curenți, atitudine pozitivă, muzică plăcută și mișcări ritmice atrage aerobic de dans cu mai mulți oameni în fiecare an. Baza fiecărei sesiuni este exercitarea familiară, dezvoltarea de flexibilitate și coordonare. Abilitatea de a selecta ritmul cel mai asemănător vă permite să alegeți lecții individuale, care va aduce bucurie în spectacol.

aerobic dans

modern dans aerobic integrează în mod eficient noile influențe de pop și dans, sport și elementele de bază de exerciții de gimnastică. În timpul lecțiilor există mușchi consolidarea stimulare paralelă a sistemului cardiovascular, a îmbunătăți coordonarea motorie, indreptare postura, arderea straturilor de grăsime în exces. Varietate de aerobic pentru mai ușor memorizarea primit nume, similare cu acele stiluri de dans și de muzică utilizate.

jazz aerobic

Acest flux este inerent în utilizarea de mers pe jos de jazz în mijlocul unui antrenament, dezvoltarea activă a mușchilor corpului, menținând postura excelentă, crește flexibilitatea coloanei vertebrale. Direcția Negrii africană își asumă mișcările active, de a folosi solduri pentru a lucra în partea inferioară a corpului, latimea de ajustare talie. jazz clasic elimină cel mai eficient defecte posturale, permite o flexibilitate și fluiditatea mișcării. Cald include mișcări de dans efectuate la o rată scăzută cu elemente de întindere.

Hip-Hop

Aceasta include mișcare de dans stradal realizat cu intensitate mare sau moderată. Hip-Hop caracteristice diferite salturi și viguros, pauză, diferitele etape ale umerilor relaxat. Absența ondulații și unitatea de putere permite un studiu special grupuri mari de muschi, pentru a dezvolta corpul de plastic și de coordonare, pentru a corecta o postura, pentru a imbunatati rezistenta.

Strip dans

Aceasta este direcția în segmentul de dans erotic dans include elemente moderne coregrafie benzi, est și întindere (stretching) din plastic de dans hispanici. Cele mai frecvent utilizate elemente de rotație a soldurilor (cercuri, valuri, „opt“) exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea, și finețea mișcării.

dans din buric

Într-un alt mod este numit „burtă de dans“, datorită implicării constante a mușchilor abdominali și a picioarelor. Exercitiile aerobice, în acest caz, axat pe dezvoltarea de har, feminitatea si materiale plastice. În partea a mișcării poate părea ușor, dar în sala de clasă intensiv arde mai multe calorii.

Pasul Aerobics

Utilizați ridicare și coborâre, trepte ritmice și se transformă. Este prevenirea artritei si osteoporozei, intareste muschii, reface organismul după diverse leziuni ale picioarelor. Acesta este împărțit în etapa de bază, gem pas-city, Step Latino, pas, jogging, dublu-pas și mai mult.

aerobic Latină

Este una dintre cele mai populare aerobic de dans. Acesta include mișcarea picioarelor hlestoobraznye, subliniind individualitatea fluxului. Se pare exerciții active, șoldurile și mâinile sunt făcute pe degetele de la picioare degetele când îndreptate articulațiilor genunchiului ale picioarelor. Dezvoltarea de grație în timpul activităților ritmice apar în mod natural, de la clasă la clasă, prin îmbunătățirea formei corpului.

Rock and roll aerobic

Accesibil și ușor pentru un începător, oferind se transformă împreună cu salturi și elemente de curse. Intensitatea de încărcare mare necesită o abordare atentă la punerea în aplicare, în controlul propria sănătate.

A se vedea, de asemenea:

Pentru dans aerobic sunt, de asemenea, BellyDance, R`n`B, dans irlandez, aerobic funk, bodibalet și multe alte mișcări.

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Katbula

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2018 rum.medicsguru.ru